معجزه‌ای به نام گرانولا

فواید گرانولا (Granola) برای سلامتی و بدن و نیز دستیابی سریع به اهداف ورزشی آن‌قدر زیاد است که می‌توانیم آن را همچون معجزه‌ای در دنیای تغذیه بدانیم. Granola همچنین سالم‌ترین گزینه برای صبحانه و میان‌وعده برای افراد در سنین مختلف است و می‌توان آن را با بسیاری از مواد غذایی دیگر مانند ماست ترکیب کرد. ما در فروشگاه گیشا اسپرت انواع این ماده غذایی را در طعم‌های مختلف و از برندهای گوناگون به مشتریان خود عرضه می‌کنیم.

گرانولا چیست؟

گرانولا را می‌توان در گروه غلات ترکیبی دسته‌بندی کرد. Granola از موادی مانند جو دو سر، میوه‌های خشک و عسل ساخته می‌شود و به‌همین دلیل بنابر انتخاب نوع میوه‌های خشک و موارد دیگر می‌تواند طعم‌های مختلفی نیز داشته باشد. مواد موجود در این ماده غذایی بسیار سریع جذب بدن می‌شوند و به‌همین دلیل می‌توانند انرژی مورد نیاز بدن را برای شروع یک روز عالی و نیز برای انجام تمرینات ورزشی فراهم کنند. این ماده غذایی در سراسر جهان، گزینه محبوب شاغلان، کوهنوردان، بدنسازان و افرادی از گروه‌های دیگر است.

گرانولا چگونه مصرف می‌شود؟

گرانولا اغلب با ماست، عسل، توت‌ فرنگی، موز و انواع دیگر میوه‌ها مصرف می‌شود. شما همچنین می‌توانید برای افزایش ارزش غذایی، آن را با غلات دیگر ترکیب کنید. برخی از افراد گرانولا را به‌عنوان یک گزینه خوش‌مزه برای صبحانه می‌خورند. این ماده غذایی همچنین میان‌وعده‌ای است که در کمترین زمان ممکن آماده می‌شود.

ارزش غذایی و مواد موجود در گرانولا

گرانولا پر کالری، سرشار از پروتئین، فیبر و ریز مغذی‌ها است. این ماده غذایی همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از آهن، منیزیم، روی، مس، سلنیوم، ویتامین‌های B و ویتامین E می‌باشد. به‌یاد داشته باشید، همه انواع Granola حاوی مواد یکسانی نیستند. بنابراین، نمی‌توانیم ارزش غذایی گرانولا را به‌طور دقیق تعیین کنیم. با این حال اگر بخواهیم یک حد متوسط تعیین کنیم، در هر یک چهارم فنجان از این ماده غذایی که معادل 29 گرم است، این موارد را می‌توانیم تعیین کنیم:

• کالری: 140
• چربی: 9 گرم
• سدیم: 85 میلی‌گرم
• کربوهیدرات: 14 گرم
• فیبر: 3 گرم
• شکر: 4 گرم
• پروتئین: 3 گرم

فواید گرانولا برای سلامتی و تناسب اندام

وقتی به گرانولا فکر می‌کنید، پنجره‌ای برای شما به‌سوی سلامتی باز می‌شود. انواع Granola غیر از جو دو سر حاوی مواد غذایی متعدد و مختلفی هستند که از جمله آن‌ها می‌توان به: مواد غنی از پروتئین و فیبر مانند بادام، گردو، بادام هندی، شاهدانه، کدو تنبل و کنجد اشاره کرد.

مواد دیگر موجود در این ماده غذایی شگفت‌انگیز عبارتند از: آجیل، میوه‌های خشک، دانه‌ها، ادویه‌ها، کره آجیل مانند کره بادام زمینی و شیرین‌کننده‌هایی مانند شکر یا عسل. در ادامه برخی فواید گرانولا برای سلامتی را با هم مرور می‌کنیم.

ایجاد تناسب اندام

فیبر موجود در گرانولا با حجیم کردن غذا و جذب آب باعث احساس سیری در بدن می‌شود. در نتیجه، اشتها را سرکوب می‌کند و از ترشح گرلین _ هورمونی که باعث احساس گرسنگی بدن می شود _جلوگیری می‌کند. همچنین کلسترول و سدیم Granola پایین است؛ دو عاملی که در چاقی مزمن نقش دارند.

تنظیم فشار خون

گرانولا با کاهش فشار خون، فشار بر روی سیستم قلبی عروقی و خطر تصلب شرایین و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. برای افزایش این ویژگی در Granola می‌توانید از ترکیب آن با گزینه‌های استفاده کنید و پتاسیم بالایی دارند.

تنظیم سطح کلسترول خون

استفاده از فیبر محلول در گرانولا روشی شناخته شده برای کاهش کلسترول مضر LDL و افزایش کلسترول HDL در سراسر بدن است. این ماده غذایی با کاهش سطح کلسترول مضر در جریان خون، از تشکیل پلاک در شریان‌ها جلوگیری می‌کند.

کنترل قند خون

گرانولا حاوی مقدار بسیار بالایی از منگنز است. این مقدار از این ماده معدنی تاثیر شگفت‌انگیزی در مدیریت دیابت دارد، زیرا منگنز یک تنظیم‌کننده موثر قند خون است و می‌تواند ترشح انسولین را متناسب با شرایط بدن، تحریک یا مهار کند. منگنز همچنین نقش مهمی در ترمیم زخم‌های دیابتی و تولید بافت‌های جدید برای سرعت بخشیدن به ترمیم دارد.

بهبود هضم غذا

گرانولا به‌عنوان یک کمک‌کننده گوارشی، تقریبا بی‌رقیب است. فیبر غذایی بخشی ضروری از رژیم غذایی هر فرد است که هضم غذا را تنظیم می‌کند و مقادیر بالای فیبر محلول و نامحلول در Granola باعث تنظیم هضم غذا می‌شود.

مراقبت از پوست

گرانولا سرشار از ویتامین E است که با عنوان آلفا توکوفرول نیز شناخته می‌شود و یک وعده روزانه از این ماده غذایی می‌تواند تقریبا 20 درصد نیاز روزانه شما را تامین کند. ویتامین E بر چندین فرآیند بدن تاثیر می‌گذارد که از جمله آن‌ها می‌توان به این موارد اشاره کرد:

• محافظت از پوست در برابر پیری زودرس
• پیشگیری از آفتاب‌سوختگی
• رفع چین و چروک‌های پوستی
• تقویت دیواره‌های مویرگی

افزایش انرژی برای فعالیت‌های ورزشی

یکی از دلایلی که بسیاری از کوهنوردان، بدنسازان، علاقمندان به کمپینگ و طبیعت‌گردی و ورزشکاران دیگر در سفرهای خود گرانولا را به‌عنوان میان‌وعده یا صبحانه مصرف می‌کنند، تبدیل سریع این ماده غذایی در بدن به انرژی است.

این ماده غذایی قند مضری ندارد که باعث ایجاد سستی شود و در عوض مواد دیگر موجود ندارد در آن نیز با سرعت بالایی در فرآیندهای متابولیسم تجزیه و به انرژی و عناصر مورد نیاز بدن تبدیل می‌شوند. بنابراین همه ورزشکاران می‌توانند از این ماده غذایی بدون هیچگونه نگرانی از بابت سلامتی استفاده کنند.

خرید انواع گرانولا در طعم‌های گوناگون از فروشگاه گیشا اسپرت

گرانولا یک ماده غذایی محبوب از حدود 200 سال پیش تا امروز است. این ماده غذایی در سراسر جهان به‌عنوان صبحانه یا میان‌وعده مصرف می‌شود و فوائد متعدد آن برای سلامتی با تحقیقات مختلف به اثبات رسیده است. ما در فروشگاه اینترنتی گیشا اسپرت، انواع این محصول را در طعم‌های متنوع و از برترین برندها تامین کرده‌ایم. برای خرید این محصولات کافی است وارد صفحه هر محصول شوید و سفارش خود را ثبت کنید تا در کمترین زمان محصول مورد نظر را دریافت کنید.