زمان مطالعه :
میان وعدهای لذیذ و بسیار مقوی
این روزها بسیاری از افراد به دنبال میان وعدههایی هستند که طعم مناسبی داشته و به کاهش وزن نیز کمک کند. یکی از این گزینهها رایس کیک است که طرفداران بسیار زیادی در ایران دارد. این میان وعده خوشمزه و سبک، میتواند به راحتی با مواد مختلف ترکیب و به عنوان یک انتخاب سالم در رژیمهای غذایی مختلف قرار بگیرد.
رایس کیک که به عنوان یک خوراکی عادی و رژیمی هم شناخته میشود، در وعدههای غذایی مختلف خصوصا در میان وعدهها باعث میشود تا شما احساس سیری و شادابی بیشتری داشته باشید. این میان وعده نه تنها میتواند در لاغری موثر باشد، بلکه میتواند به عنوان یک منبع انرژی برای افراد نیز هستند نیز استفاده شود. در این مطلب قصد داریم درباره این موضوع که رایس کیک از چه چیز هایی درست میشود صحبت کنیم و به معرفی بهترین ۵ نمونه از بهترین میان وعدههای رژیمی با استفاده از آن بپردازیم.
رایس کیک چیست و مواد تشکیلدهندهاش چیست؟
رایس کیک یکی از میان وعدههای سبک و خوشمزه است که از برنج پخته شده تهیه میشود. این کیکها معمولا به صورت دایرهای و خمیری شکل تولید شده و میتوانند نمکی یا شیرین باشند. این وعده غذایی مقوی به عنوان یک گزینه عالی برای افرادی که به دنبال کم کردن وزن یا افزایش سطح انرژی هستند، شناخته شده است.
اجزای اصلی شامل برنج، نمک و گاهی ادویهها هستند. برخی از برندهای تولیدکننده این وعده نیز به رایس کیک خود مواد مغذی اضافی مانند ویتامینها و مواد معدنی اضافه میکنند. با توجه به تنوع در طرز تهیه و مزهها، مصرف این خوراکی برای لاغری میتواند یک راهکار بسیار عالی باشد.
این کیکها به راحتی در دسترس بوده و برای افرادی که به دنبال تنوع در وعدههای غذایی خود هستند، یک گزینه ایدهآل و بسیار مفید به شمار میآیند. جالب است بدانید که این خوراکی برای افزایش وزن نیز استفاده میشود و برای این منظور با مواد غذایی پرکالری ترکیب خواهد شد.
معرفی ۵ میان وعده مقوی و لذیذ برای کاهش وزن با رایس کیک
بسیاری از افراد در کشورمان به دنبال کاهش وزن و رسیدن به اندامی ایدهآل هستند. میان وعدهها میتوانند در این امر بسیار موثر باشند. به طور مثال استفاده از رایس کیک در رژیم کتوژنیک بسیار مفید بوده و ترکیب آن با برخی از مادههای غذایی مختلف میتواند به شما در هدفی که دارید، کمک کند. در ادامه ۵ میان وعده با رایس کیک را معرفی کرده و طرز تهیه آنها را توضیح میدهیم.
میان وعده اول: رایس کیک با آووکادو و گوجه فرنگی
رایس کیک رژیمی با آووکادو و گوجه فرنگی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که میتواند جایگزین خوبی برای خوراکیهای پرکالری باشد. برای تهیه، ابتدا آووکادو را به صورت پوره در آورده و سپس آن را بر روی رایس کیک قرار دهید. این ترکیب به شما به بدن شما اسید چربهای مفید و فیبر اضافه خواهد کرد.
در مرحله بعدی گوجه فرنگیها را خرد کرده و سپس بر روی آووکادو اضافه کنید. برای طعم بهتر، مقداری نمک و فلفل و چند قطره آب لیمو به آن بیافزایید. این ترکیب نه تنها لذیذ است بلکه منابع ویتامین و مواد معدنی نیز دارد.
این ترکیب میتواند به عنوان یک وعده سالم در وعدههای روزانهتان باشد که بسیار مفید است. آووکادو سرشار از چربیهای سالم و گوجه فرنگی غنی از آنتیاکسیدانها هستند که به سلامت قلب و کاهش وزن کمک میکنند.
مواد لازم:
- رایس کیک
- آووکادو
- گوجه فرنگی
- نمک و فلفل
- لیمو
میان وعده دوم: رایس کیک با کره بادام و موز
شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد که برای تناسب اندام و کاهش وزن، رایس کیک را با چی بخوریم؟ میتوانیم آن را با کره بادام و موز که یکی از بهترین راهها برای تامین انرژی در طول روز و همچنین کاهش وزن به طور موثر است. این میان وعده میتواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد و به بهبود عملکرد ورزش شما منجر شود.
برای تهیه این میان وعده، ابتدا کره بادام را بر روی رایس کیک پخش کنید. سپس موز را به صورت حلقهای روی آن قرار دهید. اگر دوست دارید، میتوانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید تا یک میان وعده خوش طعم را درست کرده و از آن لذت ببرید.
این ترکیب لذیذ، سرشار از پروتئین و فیبر است که به متعادل نگه داشتن قند خون شما کمک میکند. مصرف رایس کیک در رژیم کتوژنیک بسیار تاثیرگذار است و میتواند گزینهای عالی برای افرادی باشد که به فکر لاغری هستند.
درباره رژیم کتوژنیک بیشتر بدانید!
مواد لازم:
- رایس کیک
- کره بادام
- موز
- عسل (اختیاری)
میان وعده سوم: رایس کیک با تن ماهی و سبزیجات
رایس کیک با تن ماهی و سبزیجات یکی از بهترین وعدههای غذایی برای تناسب اندام به شمار میآید. این میان وعده سرشار از پروتئین بوده و برای کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است. تن ماهی به عنوان یک منبع عالی پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ شناخته میشود که سلامتی قلب را به همراه میاورد.
بیشتر بخوانید : میان وعده رژیمی با گرانولا
برای تهیه این میان وعده جذاب، ابتدا تن ماهی را با مقداری آبلیمو و ادویهجات ترکیب کنید. سپس این ترکیب را بر روی رایس کیک قرار داده و با حلقههای خیار و هویج تزیین کنید. این وعده نه تنها طعم خوبی دارد بلکه به شما احساس سیری بیشتری میدهد و میتواند برای افرادی که به دنبال افزایش انرژی در زندگی روزمره هستند نیز گزینهای ایدهآل باشد. با استفاده از این میان وعده شما میتوانید در زمانهای شلوغ، یک خوراکی سالم و مغذی داشته باشید.
مواد لازم:
- رایس کیک
- تن ماهی
- خیار و هویج
- لیمو
- نمک و فلفل
میان وعده چهارم: رایس کیک با ماست و توت فرنگی
از دیگر وعدههای غذایی لذیذ به منظور کاهش وزن میتوان به ترکیب رایس کیک با ماست و توت فرنگی اشاره کرد. این وعده میتواند به راحتی به یک دسر خوشمزه و سالم تبدیل شود. ماست یونانی منبع غنی از کلسیم و پروتئین است و میتواند شما را در طول روز سیر نگه دارد.
به منظور تهیه این میان وعده کافی است که مقدار ماست را بر روی رایس کیک بریزید. سپس توت فرنگیها را برش زده و بر روی آن بگذارید. در صورت تمایل میتوانید مقداری عسل هم به این ترکیب اضافه کنید تا شیرینی آن بیشتر شود.
این میان وعده مقوی به سلامت پوست و سیستم ایمنی هم منتج خواهد شد. توت فرنگی سرشار از آنتیاکسیدانها بوده که به مبارزه با التهاب و بیماریها کمک میکند. به طور کلی این تریکیب را میتوان یک انتخاب مناسب برای سلامتی عمومی بدن معرفی کرد.
مواد لازم:
- رایس کیک
- ماست یونانی
- توت فرنگی
- عسل (اختیاری)
میان وعده پنجم: رایس کیک با پنیر خامهای و توت فرنگی
اگر قصد استفاده از یک میان وعده لذیذ و مفید برای کاهش وزن را دارید، رایس کیک با پنیر خامهای و توت فرنگی یک انتخاب مناسب برای شما خواهد بود. این میان وعده انتخابی شیرین و خوشمزه برای کسانی است که عاشق طعم توت فرنگی هستند. از طرفی پنیر خامهای ترکیب لطیف و خوشمزهای را ارائه میدهد که با طعم توت فرنگی فوقالعاده میشود. این میوه لذیذ، به دلیل آنتیاکسیدانهای موجود در خود برای سلامتی بسیار مفید است.
بیشتر بخوانید : طرز تهیه ۶ میان وعده برای کاهش وزن در خانه
برای آماده سازی این تریک خوشمزه و لذیذ، ابتدا پنیر خامهای را با قاشق بر روی رایس کیک پخش میکنیم و سپس توت فرنگیها را به شکل حلقهای برش بزنید و بر روی آن قرار دهید. این ترکیب علاوه بر این که طعم خوبی که دارد، برای افرادی که به دنبال گزینههای رژیمی خوشمزه هستند، نیز بسیار مناسب خواهد بود. در ضمن، این میان وعده برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند نیز بهترین تاثیرات را خواهد داشت. چرا که به طور کلی بسیار کم کالری بوده و میتواند به راحتی در رژیمهای مختلف گنجانده شود.
مواد لازم:
- رایس کیک
- ۲ قاشق غذاخوری پنیر خامهای
- ۵ یا ۶ عدد توت فرنگی تازه
گیشا اسپرت؛ مرجع عرضه میان وعدههای رژیمی لذیذ و مفید
رایس کیک به عنوان یکی از بهترین و خوشمزهترین وعدههای رژیمی شناخته میشود که میتواند با بسیاری از مادههای غذایی مختلف ترکیب شود. با در نظر گرفتن انواع مختلف ترکیبها و روشهای آمادهسازی، شما میتوانید به راحتی رایس کیک را به وعدههای غذایی روزانه خود اضافه کنید. از طرفی شما میتوانید این میان وعده جذاب را از فروشگاههای آنلاین معتبر را نیز تهیه کنید.
گیشا اسپرت با سالها سابقه در زمینه فروش انواع محصولات ورزشی، میان وعدههای رژیمی و…، بهترین گزینه برای خرید است. شما میتوانید با حضور در سایت مجموعه ما یعنی گیشا اسپرت، انواع پکیجهای رژیمی رایس کیک را با طعمهای مختلف و همچنین کیفیت بینظیر تهیه کنید. ما این محصولات را با ضمانت کیفیت بالا، ۷ روز مدت مرجوعی و تعویض، نشان سیب سلامت و مزایای متنوع دیگر به سراسر کشور ارسال میکنیم.
بیشتر بخوانید : پنکیک رژیمی | طرز تهیه ۵ پنکیک خوشمزه با هدف تناسب اندام
سوالات متداول
نظر شما چیه؟
ثبت نظر
پربازدیدهای هفته
تخفیفهای ویژه
