زمان مطالعه :
بدنسازی، به عنوان یکی از ورزشهای پرطرفدار جهان، به دستههای مختلفی تقسیم میشود که هرکدام دارای معیارها و شرایط خاصی هستند. در این مقاله، به طور کامل به بررسی دسته های بدنسازی مردان و زنان، معیارهای هر دسته، و پرافتخارترین ورزشکاران آنها میپردازیم.
دستههای بدنسازی مردان
بدنسازی مردان شامل چندین دسته مهم است که هر یک ویژگیها و معیارهای خاص خود را دارند. این دستهها بر اساس حجم عضلات، تناسب بدن، و زیباییشناسی تقسیمبندی میشوند.
دسته باز مردان (Bodybuilding)
توضیح:
این دسته اصلیترین و حرفهایترین سطح بدنسازی مردان است. ورزشکاران باید دارای حداکثر حجم عضلانی، تقارن بدن، و کمترین میزان چربی باشند. هادی چوپان، نماینده کشورمون در این دسته حضور دارد و توانسته یک بار قهرمانی مسترالمپیا را به نام خود بزند.
معیارهای این دسته:
- حجم عضلات بزرگ و کاملاً برجسته
- تقارن و توازن عضلات
- درصد چربی بدن بسیار پایین
پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:
- رونی کلمن (Ronnie Coleman) – ۸ بار قهرمان مستر المپیا
- آرنولد شوارتزنگر (Arnold Schwarzenegger) – ۷ بار قهرمان مستر المپیا
فیزیک مردان (Men’s Physique)
توضیح:
این دسته بر اساس زیباییشناسی بدن و جذابیت ظاهری طراحی شده است. ورزشکاران باید بدنی متناسب و خوشفرم، اما با حجم عضلانی کمتر نسبت به دسته باز داشته باشند.
معیارهای این دسته:
- تناسب اندام
- فرم زیبا و خطوط عضلانی
- ظاهری طبیعی و خوشفرم
پرافتخارترین ورزشکاران این دسته
- جرمی بوندیا (Jeremy Buendia) – ۴ بار قهرمان مستر المپیا
- براندون هندریکسون (Brandon Hendrickson) – ۳ قهرمانی مستر المپیا
کلاسیک فیزیک (Classic Physique)
توضیح:
این دسته به ورزشکارانی اختصاص دارد که بدنشان مشابه بدنسازان کلاسیک دهه ۷۰ میلادی است. تقارن و تناسب بدن در این دسته اهمیت بیشتری نسبت به حجم عضلانی دارد.
معیارهای این دسته:
- فرم و تقارن کلاسیک
- محدودیت در حجم عضلات
- خطوط ظریف و برجسته
پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:
- کریس بامستد (Chris Bumstead) – ۵ قهرمانی مستر المپیا
- بریون آنسلی (Breon Ansley) – ۲ قهرمانی مستر المپیا
دسته ۲۱۲
توضیح:
این دسته برای ورزشکارانی است که وزن آنها کمتر از ۲۱۲ پوند است. بدنسازان در این دسته باید با حجم عضلات و تقارن بدن رقابت کنند.
معیارهای این دسته:
- محدودیت وزنی (کمتر از ۲۱۲ پوند)
- حجم عضلانی متناسب
- درصد چربی بدن پایین
پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:
فلکس لوئیس (Flex Lewis) – چندین بار قهرمان این دسته
دسته نوجوانان (Teenage Bodybuilding)
توضیح:
این دسته برای ورزشکاران نوجوان طراحی شده است تا بتوانند مهارتها و تواناییهای خود را در سطح رقابتی نشان دهند.
معیارهای این دسته:
- تقارن بدن
- حجم عضلانی متناسب با سن
- نمایش صحیح عضلات
ماسکولار فیزیک (Muscular Physique)
توضیح:
این دسته ترکیبی از فیزیک و بدنسازی است. ورزشکاران باید بدنی با خطوط برجسته و متناسب داشته باشند، اما تمرکز بر حجم عضلات کمتر است.
معیارهای این دسته:
- تناسب و فرم زیبا
- خطوط برجسته عضلانی
- کمترین چربی بدن
دسته مسترها (Masters)
توضیح:
این دسته برای بدنسازان بالای ۴۰ سال طراحی شده است. هدف این دسته نمایش قدرت و استقامت بدن با وجود افزایش سن است.
معیارهای این دسته:
- تقارن و حجم عضلانی متناسب با سن
- نمایش تجربه و تکنیک
دستههای بدنسازی بانوان
دسته های بدنسازی زنان شامل چندین بخش مهم است که هر یک ویژگیها و معیارهای خاص خود را دارند. در ادامه با مهم ترین دسته های بدنسازی بانوان آشنا
بیکینی فیتنس (Bikini Fitness)
توضیح:
این دسته بیشتر بر جذابیت و تناسب اندام تمرکز دارد. حجم عضلات کمتر و فرم بدنی طبیعی اهمیت دارد.
معیارهای این دسته:
- زیبایی و تناسب بدن
- درصد چربی پایین، اما نه خیلی کم
پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:
- انجلا برگس (Angelica Teixeira)
- جنت لایوگ (Janet Layug)
فیتنس بانوان (Women’s Fitness)
توضیح:
این دسته ترکیبی از بدنسازی و حرکات ورزشی مانند ژیمناستیک است.
معیار های این دسته:
- توانایی انجام حرکات نمایشی
- تناسب و زیبایی بدن
پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:
- آدلا گارسیا (Adela Garcia)
بیشتر بخوانید : معرفی مسابقات بدنسازی بانوان
فیگور (Figure)
توضیح:
در این دسته، زنان باید بدنی متناسب با حجم عضلانی کمتر از دسته فیزیک ارائه دهند.
معیارهای این دسته:
- فرم بدنی زیبا و متقارن
فیزیک زنان (Women’s Physique)
توضیح:
این دسته حجم عضلات بیشتری نسبت به بیکینی و فیگور دارد و بدنی قویتر به نمایش میگذارد.
معیارهای این دسته:
- حجم عضلات متناسب
- فرم و تقارن زیبا
پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:
- کیشا توماس (Keisha Thomas)
بادی بیلدینگ بانوان (Female Bodybuilding)
توضیح:
این دسته بیشترین حجم عضلات را در میان دستههای بانوان دارد.
معیارهای این دسته:
- حجم عضلات برجسته
- کمترین چربی بدن
پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:
- ایریس کایل (Iris Kyle)
رشته بدنسازی فرصتی برای مردان و زنان
دسته های بدنسازی متنوعی است که هرکدام معیارها و اهداف خاص خود را دارند. این ورزش فرصتی برای همه افراد، اعم از زنان و مردان، فراهم میکند تا با توجه به شرایط بدنی و علاقه خود در مسابقات مختلف شرکت کنند.
در این مطلب با دسته های اصلی بدنسازی آشنا شدیم و فهمیدیم که هر کدام از آنها چه معیارهایی دارند و چگونه میتوانند به شما در رسیدن به اهداف ورزشیتان کمک کنند. برای دریافت بهترین نتایج در هر رشتهای از بدنسازی، داشتن تجهیزات مناسب ضروری است. در گیشا اسپرت، شما میتوانید انواع لباسها و لوازم ورزشی را با کیفیت بالا و قیمت مناسب پیدا کنید و بهراحتی نیازهای ورزشی خود را برطرف نمایید. برای خرید این محصولات کافی است از طریق منوهای سایت ما اقدام کنید.
بیشتر بخوانید : انواع مسابقات بدنسازی | به دنیای حرفهای پرورش اندام خوش آمدید
سوالات متداول
نظر شما چیه؟
ثبت نظر
پربازدیدهای هفته
تخفیفهای ویژه
