کمربند بدنسازی

مرتب‌سازی : محبوب‌ترین‌ پرفروش‌ترین‌ جدیدترین‌ ارزان‌ترین‌ گران‌ترین تخفیف‌دارها ۲۸۹ محصول

کمربند بدنسازی (ورزشی)

اگر بگوییم کمربند بدنسازی یکی از مهم‌ترین الزامات در زمینه‌ی لوازم و تجهیزات بدنسازی به شمار می‌آید اغراق نکرده‌ایم. چرا که این وسیله‌ی بسیار کاربردی، ایمنی شما را به هنگام تمرین به خصوص هنگام وزنه زدن های سنگین تضمین میکند. این کمربند جزوی از لوازم فیتنس و کراس‌فیت نیز محسوب می‌شود.

وظیفه‌ی اصلی کمربند بدنسازی حمایت از عضلات پشت و کمر می‌باشد تا از آسیب دیدگی‌های احتمالی در این عضلات به ویژه کمر جلوگیری کند.

پس میتوان گفت کمربند بدنسازی برای تمرینی حرفه‌ای و تضمین ایمنی یک ورزشکار به خصوص در ورزش هایی چون بدنسازی، پاور لیفتینگ، وزنه برداری، کراس فیت و …  یک نیاز قلمداد میشود.

چرا کمربند بدنسازی مهم است؟

کمربند بدنسازی با افزایش فشار درون شکمی (IAP) باعث سفت‌شدن هسته مرکزی بدن (Core) می‌شود. این فشار داخلی ستون فقرات را در خط میانی نگه می‌دارد، نیروی برشی روی مهره‌ها را کم می‌کند و به شما اجازه می‌دهد وزنهٔ بیشتری را با فرم صحیح جابه‌جا کنید. نتیجه؟ رکورد بهتر، ریسک آسیب‌دیدگی کمتر و اعتمادبه‌نفس بالاتر.

موارد و مزایای استفاده

اگر از کمربندها به درستی استفاده کنیم، میتوانیم عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشیم. همچنین میتوانیم حرفه‌ای تر تمرین کنیم و از آسیب های احتمالی در امان باشیم.
کمربند بدنسازی در حرکات چند مفصله مورد استفاده قرار میگیرد. همچنین در حرکاتی که عضلات پشت و کمر درگیر و تحت فشار قرار میگیرند، استفاده میشود. برای مثال در حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت، زیربغل و حرکات پشت.
نکته‌ی حائز اهمیت این است که از کمربند بدنساری به هنگام تمیرین‌های سبک و وزنه هایی که شما به راحتی آن ها را جابجا میکنید استفاده نکنید. چرا که با بستن آن فقط نفس خود را تنگ‌ مکنید و برای شما اثر بخش نخواهد بود. برای مثال در حرکت پرس سینه یا دوچرخه ثابت نیازی به استفاده از آن نیست.
  • افزایش پایداری تنه: کمربند باعث فعال‌شدن هم‌زمان عضلات شکم و فیله کمر می‌شود.
  • بهبود عملکرد قدرتی: مطالعات نشان می‌دهد لیفت با کمربند می‌تواند ۵ تا ۱۵ درصد به رکورد شما بیفزاید.
  • کاهش احتمال فتق دیسک یا کشیدگی عضلات کمری: به‌ویژه در جلسات پرحجم یا تمرینات چندمفصلی سنگین.
  • اعتماد ذهنی: بستن کمربند یک سیگنال روانی برای آماده‌سازی و تمرکز در ست‌های سنگین است.

انواع کمربند های بدنسازی و ویژگی ها

کمربند های بدنسازی دارای سایز بندی های متفاوتی میباشند و عمدتا به 2 صورت چسبی و یا سگک دار به دور کمر بسته میشوند. انتخاب آنها وابسته به سلیقه‌ی افراد میباشد. نکته‌ی مهم در انتخاب آن توجه به سایز بندی و سایز دور کمر ورزشکار میباشد.

کمربند چرم طبیعی

از چرم چندلایه ضخیم ساخته می‌شود و با سگک دوبل یا تک‌بندی بسته می‌شود. دوام بسیار بالایی دارد و برای پاورلیفترهای حرفه‌ای ایده‌آل است.

کمربند اهرمی (Lever Belt)

دارای قفل فلزی اهرمی است که سریع باز و بسته می‌شود و فیت ثابت‌تری ارائه می‌دهد. برای کسانی که در یک جلسه تمرینی چندبار کمربند را باز و بسته می‌کنند عالی است.

کمربند نئوپرن یا پارچه‌ای

سبک‌تر و انعطاف‌پذیرتر است، معمولاً با چسب ولکرو بسته می‌شود و برای کراس‌فیت یا تمرینات ترکیبی که نیاز به حرکت پویا دارند مناسب خواهد بود.

کمربند Powerlifting استاندارد IPF

رسمی‌ترین مدل، ضخامت ۱۰ تا ۱۳ میلی‌متر، عرض ۱۰ سانتی‌متر یکنواخت. برای رقابت‌های رسمی پاورلیفتینگ تجویز می‌شود.

از ویژگی های مهمی که یک کمربند ورزشی اورجینال باید داشته باشد میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

  • محکم و با دوام
  • ضخامت مناسب
  • قفل سگک و یا چسب با کیفیت
  • قابل شست و شو بودن

روش صحیح بستن و استفاده

  1. کمربند بدنسازی را کمی بالاتر از خط خاصره ببندید؛ نه خیلی پایین روی لگن و نه خیلی بالا روی دنده‌ها.
  2. پیش از لیفت، یک دم عمیق به شکم بکشید و شکم را به کمربند فشار دهید. همین فشار داخلی اصلی‌ترین مزیت کمربند است.
  3. پس از پایان ست سنگین، کمربند را شُل کنید تا گردش خون و تنفس عادی شود. پوشیدن مداوم کمربند در تمام تمرین می‌تواند عضلات عمقی شکم را تنبل کند.

اشتباهات رایج

  • بستن کمربند برای همه حرکات سبک: کمربند بدنسازی ابزاری کمکی است؛ نه جایگزین عضلات Core.
  • سفت‌کردن بیش از حد: اگر نفس کشیدن دشوار است، کمربند زیادی محکم بسته شده و اثر معکوس دارد.
  • استفاده از کمربند فرسوده یا ترک‌خورده: امنیت شما ارزش بیشتری از عمر طولانی کمربند دارد.

مراقبت و نگهداری

  • پس از تمرین، سطح داخلی کمربند را با دستمال خشک کنید تا عرق روی چرم نماند.
  • هر چند هفته یک‌بار چرم را با روغن مخصوص نرم کنید تا ترک برندارد.
  • کمربند را رول نکنید؛ صاف آویزان کنید تا شکل طبیعی خود را حفظ کند.

کمربند بدنسازی در گیشا اسپرت

کمربند بدنسازی ابزاری استراتژیک برای افرادی که به تمرینات قدرتی علاقه دارند و به‌دنبال رکوردهای بالاتر با حداقل ریسک آسیب‌اند. با انتخاب سایز، جنس و قفل مناسب و استفادهٔ اصولی، می‌توانید سطح ایمنی و راندمان تمرین خود را ارتقا دهید. در گیشا اسپرت سعی کرده‌ایم کمربندهای باکیفیت، حرفه‌ای و با قیمت مناسب را برای شما عزیزان فراهم کنیم. ضمن آن گیشا اسپرت چندین مدل از کمربندهای اورجینال بدنسازی را نیز برای شما ورزشکاران حرفه‌ای موجود کرده است، تا شما عزیزان نهایت لذت و ایمنی را به هنگام استفاده از محصولات ما تجربه کنید.

نمایش بیشتر
circle