ورزش در خانه

شاید شما هم از دسته کسانی باشند که وقت رفتن به باشگاه های ورزشی و بدنسازی را ندارند. پس بهترین راه برای ورزش کردن چیست؟ قطعا جواب شما،‌ ورزش کردن در خانه است. خیلی از افراد زمان رفتن به باشگاه و هزینه کردن برای آن را ندارند. پس تمرین و ورزش کردن در خانه بهترین راه برای اینگونه افراد است. ما در این صفحه تمامی مقالاتی که برای ورزش کردن در خانه نیاز دارید را گرد آورده ایم تا بهنرین نتیجه را بگیرید.

بدنسازی در خانه

آیا بدنسازی در خانه امکان‌پذیر است؟؟ ‌‌چرا که نه! شما هر زمان که اراده کنید میتوانید ورزش بدنسازی را در خانه شروع کنید. مثلا از سرکار آمده‌اید و میخواهید کمی حس و حالتان عوض شود. دمبل خود را بر میدارید و در منزل شخصی خودتان به ورزش کردن میپردازید. ما در گیشا اسپرت درباره این موضوع یعنی بدنسازی در منزل مقالات بسیاری تولید کرده ایم تا شما به راحتی هر چه تمامتر بتوانید به هدف خود از ورزش برسید.ورزش کردن در خانه نیازمند یکسری لوازم بدنسازی و لباس ورزشی مناسب است. مثلا باید لباس ورزشی با جنسی خریداری کنید که هنگام تعریق شما، زود خشک شود و به بدن شما فرم بدهد.

یوگا و پیلاتس در خانه

یوگا و پیلاتس از جمله ورزش‌هایی هستند که به دلیل نیاز نداشتن به تجهیزات سنگین و فضای بزرگ، گزینه‌ای ایده‌آل برای تمرین در خانه محسوب می‌شوند. این ورزش با تمرکز بر تنفس، کشش عضلات، تمرکز ذهنی و آرامش درونی، به کاهش استرس، بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کمک می‌کند. تمرینات یوگا از حرکات ساده تا پیچیده قابل تنظیم‌اند و با یک زیرانداز ساده یا همان مت یوگا، می‌توان تمرین را آغاز کرد.

در مقابل، پیلاتس بیشتر بر تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، کمر و لگن)، بهبود تعادل و اصلاح وضعیت بدن تمرکز دارد. این ورزش نیز با حرکات کنترل‌شده و اصول تنفسی خاص انجام می‌شود و برای کسانی که به دنبال فرم‌دهی و تناسب اندام هستند بسیار مفید است. انجام منظم یوگا یا پیلاتس در خانه، بدون نیاز به باشگاه یا مربی حضوری، می‌تواند بخشی از سبک زندگی سالم شما باشد و تنها با ۳۰ تا ۴۵ دقیقه تمرین در روز نتایج چشمگیری به همراه داشته باشد. همچنین میتوانید لوازم یوگا، پیلاتس و ایروبیک را از گیشا اسپرت خریداری کنید.

لوازم مورد نیاز برای بدنسازی در منزل

شما برای انجام بدنسازی و ورزش کردن در خانه، نیاز به یکسری لوازم دارید. در لیست لیست کاربردی‌ترین وسایل برای ورزش و بدنسازی در منزل را برایتان آورده ایم:

• دمبل
• هالتر(اگر فضای آن را دارید)
• کش‌های ورزشی
• بارفیکس(یکی از بهترین ها)
• گریپستر و تقویت مچ
• مت یوگا
• لباس ورزشی(مورد نیاز هنگامی که عرق میکنید!)

البته ممکن است شما با وزن بدنتان تمرین کنید. ولی برای نتیجه بهتر، لوازم ورزشی نیاز است. گیشا اسپرت با ارائه بهترین لوازم ورزشی و بدنسازی در کنار شماست تا نتیجه مورد نیاز خود برسید.

تمرینات مناسب منزل

تمرینهای زیادی هستند که شما میتوانید در خانه انجام دهید. در این صفحه تمامی مطالب مرتبط با ورزش و بدنسازی در خانه برایتان آورده شده تا به راحتی بتوانید در هر مکانی که مد نظر شماست ورزش کنید و به تناسب اندام برسید.