زمان مطالعه :
با به بازار امدن انواع مکملهای پودری، ورزشکاران برای بهبود عملکرد و افزایش قدرت عضلانی خود دیگر دغدغه خاصی ندارند. اما مخروط یا ترکیب کردن مکملهای پودری با آب یا شیر فرایند دشواری دارد و بدون وسایل مخصوص ممکن نیست. به همین خاطر طی سالهای اخیر شیکر به یک وسیله کاربردی در کیف هر ورزشکار تبدیل شده است. در این مطلب با مزایای استفاده از شیکر و انواع آن آشنا میشویم.
شیکر چیست؟
شیکر یک وسیله کاربردی برای ترکیب و آمادهسازی مکملهای ورزشی مانند پروتئین، کراتین و سایر مکملهای پودری است. این ابزار از یک بطری با درب محکم و یک فیلتر یا توپ مخلوطکن تشکیل شده است که به حل شدن بهتر پودرها در مایعات کمک میکند. شیکرها بهویژه در میان ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به تغذیه سالم و مکملهای غذایی اهمیت میدهند، بسیار محبوب هستند.
این محصول به گونهای طراحی شده که بدون اینکه نیازی به استفاده از مخلوطکن برقی یا قاشق باشد، بتواند مخلوطی یکنواخت و یکدست از مکملهای ورزشی ایجاد کند. بسیاری از شیکرها دارای ویژگیهای اضافی مانند محفظههای ذخیرهسازی برای پودرهای مکمل، بدنههای مقاوم و حتی عایق حرارتی برای حفظ دمای نوشیدنی هستند.
چرا به شیکر برای ورزش نیاز داریم؟
مصرف مکملهای ورزشی مانند پروتئینها، آمینواسیدها و کربوهیدراتها، بخشی از برنامه تغذیهای بسیاری از ورزشکاران است. شیکرها به دلیل طراحی خاص و قابلیت ترکیب سریع و آسان این مواد، نقش مهمی در بهینهسازی مصرف مکملهای غذایی دارند. اما چرا دقیقا بهعنوان یک ورزشکار به یک شیکر نیاز داریم؟
- ترکیب بهتر و سریعتر: شیکرها به شما امکان میدهند که بدون نیاز به دستگاههای برقی، یک مخلوط یکنواخت و بدون گلولههای پودری داشته باشید
- حمل آسان: بسیاری از ورزشکاران در باشگاه یا هنگام سفر نیاز به حمل مکملهای خود دارند. شیکرهای سبک و قابلحمل این کار را آسان میکنند
- نوشیدنی تازه و یکنواخت: برخی مکملها در صورت مخلوط شدن زودهنگام و ماندن در یخچال ممکن است بافت خود را از دست بدهند. شیکرها به شما این امکان را میدهند که مکمل خود را در لحظه مصرف آماده کنید
- جلوگیری از اتلاف مکمل: اگر مکملها به درستی مخلوط نشوند، ممکن است بخشی از آن در ته لیوان باقی بماند. شیکرها به حل کامل مکمل کمک میکنند
- محفظههای اضافی: برخی از مدلهای شیکر دارای محفظههایی برای ذخیره مکملهای اضافی هستند که این ویژگی، شیکر را به یک وسیله چندکاره تبدیل میکند.
نحوه استفاده شیکر در باشگاه
استفاده از شیکر در باشگاه یک راه عالی برای تامین مواد مغذی موردنیاز بدن قبل، حین و بعد از تمرین است. فقط باید مراقب باشید که زمان استفاده از شیکر در باشگاه، تمام نکات بهداشتی را رعایت کنید تا دچار بیماریهای باکتریایی یا ویروسی نشوید. برای استفاده صحیح از شیکر، مراحل زیر را دنبال کنید:
- انتخاب مکمل مناسب: ابتدا مشخص کنید که چه نوع مکملی را میخواهید مصرف کنید. برای مثال، اگر قبل از تمرین به انرژی نیاز دارید، مکملهای حاوی کربوهیدراتهای سریعالجذب مناسب هستند. برای بعد از تمرین، پروتئین وی یک انتخاب عالی است
- اضافه کردن مایعات: شیکر را تا مقدار مناسب با آب، شیر یا آبمیوه پر کنید. میزان مایع بستگی به نوع مکمل دارد، اما معمولا بین ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلیلیتر توصیه میشود
- افزودن مکمل: مقدار توصیهشده از پودر مکمل را داخل شیکر بریزید. این مقدار روی بستهبندی محصول ذکر شده است
- بستن درب شیکر: قبل از تکان دادن شیکر، مطمئن شوید که درب آن محکم بسته شده تا از نشت مایعات جلوگیری شود
- تکان دادن شیکر: به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه شیکر را محکم تکان دهید تا تمام مواد کاملا حل شوند
- نوشیدن بلافاصله: مکمل خود را بلافاصله مصرف کنید تا مواد مغذی آن در بهترین حالت جذب بدن شوند
- شستوشو پس از مصرف: برای جلوگیری از باقی ماندن بو و تجمع باکتریها، شیکر را بلافاصله پس از استفاده بشویید
انواع شیکرها
شیکرها در انواع مختلفی عرضه میشوند که هر کدام ویژگیهای خاص خود را دارند. انتخاب شیکر مناسب بستگی به نیازهای شما و نوع استفادهای که از آن دارید دارد. در ادامه انواع مختلف شیکرها را از هر نظر معرفی میکنیم:
- شیکرهای ساده: این مدلها از یک بطری پلاستیکی یا استیل ضدزنگ تشکیل شدهاند که یک فیلتر یا توپ مخلوطکن در داخل آنها قرار دارد. این نوع شیکر برای افرادی که تنها به یک ابزار ساده برای ترکیب مکملهای خود نیاز دارند، ایدهآل است
- شیکرهای چندمنظوره: برخی از شیکرها دارای محفظههای اضافی برای نگهداری پودرهای مکمل، قرصها یا حتی مایعات اضافی هستند. این شیکرها برای افرادی که میخواهند همه چیز را یکجا داشته باشند، بسیار مفید هستند
- شیکرهای برقی: این نوع شیکر دارای یک موتور کوچک است که بهصورت خودکار مایعات و پودرها را مخلوط میکند. این مدل برای افرادی که میخواهند مخلوطی یکدستتر داشته باشند یا نمیخواهند بطری را تکان دهند، مناسب است
- شیکرهای استیل ضدزنگ: این شیکرها دوام بالاتری نسبت به مدلهای پلاستیکی دارند و برای نگهداری دمای نوشیدنیهای گرم و سرد ایدهآل هستند. همچنین از بو گرفتن مواد داخل بطری جلوگیری میکنند
- شیکرهای دارای فیلتر داخلی: این مدلها یک فیلتر داخلی دارند که به ترکیب بهتر مکملها کمک کرده و از ایجاد گلولههای پودری در نوشیدنی جلوگیری میکنند
- شیکرهای دارای نی و درب قفلشونده: برخی از مدلهای شیکر دارای نی مخصوص یا درب قفلشونده هستند که امکان نوشیدن راحتتر را فراهم میکنند.
خرید انواع شیکر و تجهیزات ورزشی از گیشا اسپرت
قطعا شیکر یکی از تجهیزات ضروری هر بدنساز یا ورزشکار بهشمار میآید. به همین خاطر شما هم به یک شیکر حرفهای نیاز دارید. شاید نمیدانید که بهترین شیکرهای بازار را از کجا خریداری کنید. در این زمینه ما یک خبر خوب برای شما داریم! شما میتوانید انواع شیکرهای لوکس و اقتصادی را با قیمت منصفانه و ارسال سریع از فروشگاه گیشا اسپرت خریداری کنید. برای دریافت مشاوره نیز میتوانید با کارشناسان ما تماس بگیرید.
بیشتر بخوانید : شیکر استیل و معرفی بهترین شیکرهای استیل
سوالات متداول
نظر شما چیه؟
ثبت نظر
پربازدیدهای هفته
تخفیفهای ویژه
