مسابقات بدنسازی

انواع مسابقات بدنسازی

در دنیای بدنسازی امروز، «مسابقه» دیگر فقط به معنای بدن‌های حجیم و سنتی نیست؛ فدراسیون‌های گوناگون برای سلایق، تیپ‌های بدنی و سطح تجربه‌ٔ متفاوت، دسته-بندی‌های جداگانه‌ای تعریف کرده‌اند. در ادامه مهم‌ترین مسابقات بدنسازی را – بر پایهٔ تازه‌ترین مقررات NPC/IFBB و فدراسیون‌های «نچرال» تا سال ۲۰۲۵ – مرور می‌کنیم.در این صفحه تمامی نتایج مسابقات بدنسازی سال های پیش و زمانبندیشون وجود داره.

۱. شاخه‌های اصلی مردان

شاخه	توضیح کوتاه
Bodybuilding (اوپن)	حداکثر حجم و تفکیک عضلانی؛ وزن به چند کلاس تقسیم می‌شود.
212 Bodybuilding	همان بدنسازی اوپن ولی با محدودیت وزن ۲۱۲ پوند (≈۹۶ کیلو).
Classic Physique / بادی کلاسیک	تأکید بر تناسب «کلاسیک»‌ دهه ۷۰: خط کمر باریک، فرم X و محدودیت قد–وزن.
Men’s Physique	تنهٔ ورزشی متعادل با شلوارک ساحلی؛ حجم کمتر و داوری رویV-taper.
Wheelchair Bodybuilding	مخصوص ورزشکاران ویلچری؛ معیارها مشابه اوپن اما نشسته داوری می‌شود.

---

۲. شاخه‌های اصلی بانوان

شاخه	توضیح کوتاه
Bikini	ظاهر ورزشی-زنانه با درصد چربی بالاتر از سایر بخش‌ها؛ تأکید بر فرم کلی.
Wellness	پایین‌تنه حجیم‌تر (ران و باسن)، بالاتنه متعادل؛ محبوب در آمریکای جنوبی.
Figure	حجم و تفکیک میانه؛ داوری روی شانه‌‌های پهن و خط کمر باریک.
Fitness	ترکیب فیزیک مناسب با روتین نمایشی اکروباتیک روی صحنه.
Women’s Physique	میان‌راه بادی‌بیلدینگ و فیزیک؛ امکان پُزینگ ۹۰ ثانیه‌ای.
Women’s Bodybuilding	بیشترین حجم و تفکیک در میان بانوان.
Fit Model (جدید ۲۰۲۵)	تازه‌ترین دستهٔ NPC/IFBB؛ اندام منسجم اما نه بسیار خشک یا حجیم، پوشش رسمی (پیراهن شب/بیکینی-فشن)، و تمرکز بر جذابیت کلی.

 

۳. فدراسیون‌های «نچرال» و بخش‌های مکمل

فدراسیون‌های تست دوپینگ مثل WNBF یا INBA/PNBA علاوه بر شاخه‌های بالا، کلاس‌هایی نظیر Beach Body، Sports/Swimsuit Model یا Fit Body (بانوان) و Athletic Physique (مردان) را نیز برگزار می‌کنند تا گزینه‌ای ملایم-تر از فیزیک رقابتی در اختیار ورزشکاران قرار دهند.

۴. رده‌های سنی و سطح مسابقه

1. رده سنی: تین (۱۴-۱۹)، جوانان (تا ۲۳)، اوپن، مسترز (بالای ۳۵ – در برخی فدراسیون‌ها تا ۷۰+).
2. سطح: منطقه‌ای ↔ ملی ↔ پرو کوالیفایر ↔ پرو ↔ رویدادهای پرچم‌دار مانند Mr. Olympia یا Natural Olympia.
3. تست دوپینگ: رویدادهای تست‌نشده (NPC/IFBB) و تست‌شده (WNBF، INBA/PNBA).

۵. چگونه شاخهٔ مناسب خود را انتخاب کنیم؟

• هدف فیزیکی: اگر روی زیبایی-شناسی کلاسیک کار می‌کنید، «کلاسیک‌فیزیک» منطقی است؛ به‌دنبال بدنی اسپرت و کم‌چربی هستید؟ «فیزیک» یا «بیکینی/فیت-بادی» مناسب‌تر است.
• پیشینه تمرین: مبتدیان معمولاً از دسته‌های «نوویس (Novice)» یا «فت‌مودل» (برای بانوان) شروع می‌کنند.
• محدودیت دارویی: در صورت اجتناب از داروهای ممنوعه، فدراسیون‌های «نچرال» گزینه امنی هستند.
• سن و قد/وزن: به جداول فدراسیون مربوطه برای کلاس‌های قد–وزن دقت کنید (مثلاً کلاس‌های قدی در Classic Physique).

جمع‌بندی

مسابقات بدنسازی در سال ۲۰۲۵ بسیار متنوع شده‌اند؛ از بدنه ‌کلاسیک گرفته تا فیت‌مودل، هر ورزشکاری می‌تواند بنا به هدف، ژنتیک و سطح تجربه‌ٔ خود صحنه‌ای مناسب پیدا کند. با شناخت دقیق قوانین هر شاخه و انتخاب فدراسیونی که با ارزش‌های تمرینی شما هم‌خوان است، شانس موفقیت و لذت شما از فرایند آماده‌سازی چند برابر خواهد شد.