بدنسازی حرفهای را با تمرین زیر نظر مربی بیاموزید
ورزشکارانی که به فکر تناسب اندام و آمادگی جسمانی خود هستند، برای رسیدن به اهداف خود، با یک مربی خصوصی کار میکنند. این اهداف میتوانند کاهش وزن، رسیدن به یک اندام ایدهآل و یا آماده شدن برای یک رویداد ورزش بدنسازی باشند. اگر به تازگی ورزش بدنسازی را شروع کردهاید یا نمیدانید برای اهدافی که دارید چه تمریناتی باید انجام دهید، بهترین گزینه انتخاب یک مربی خصوصی است. مربی خصوصی میتواند تاثیر زیادی در روند تمرینات شما و رسیدن به اهداف شما در این ورزش داشته باشد. در این مطلب با دلایل و فواید همکاری با مربی خصوصی در بدنسازی آشنا میشویم.
چرا باید یک مربی خصوصی برای بدنسازی داشته باشید
بسیاری از ورزشکارانی که قصد همکاری با مربی خصوصی در بدنسازی دارند، درباره بعضی از موارد همکاری با مربی خصوصی به مشکلاتی بر میخورند. از جمله این مشکلات میتوان به هزینه همکاری با مربی خصوصی و ترس از کار کردن با یک مربی حرفهای اشاره کرد. نکته مهمی که درباره مربیان خصوصی باید بدانید این است که آنها به گونهای آموزش دیدهاند که با ورزشکاران در هر سطحی بتوانند کار کنند. در ادامه این مطلب به این پرسش که چرا باید یک مربی خصوصی بدنسازی داشته باشید، می پردازیم.
زمانی که شما به نتایج مطلوب نمیرسید
شاید شما چند هفته یا چند ماه است که تمرین مداوم را شروع کردهاید اما به اهدافی که میخواستید نرسیدهاید. برای اطمینان از رسیدن به هدفی که برای خود تعیین کردهاید، همکاری با مربی خصوصی در بدنسازی میتواند موثر باشد. راههایی که مربی میتواند به شما در این زمینه کمک کند عبارتند از:
- ارزیابی برنامه تمرینات فعلی شما: مربی شما میتواند تمریناتی که تا به حال انجام دادهاید را بررسی کنند. سپس برای تاثیر بیشتر آنها و رسیدن شما به هدف مورد نظر، تغییراتی در آنها خواهند داد
- بررسی اهداف شما: مربی با بررسی اهداف شما میتواند کمک کند تا بفهمید که امکان رسیدن به این اهداف وجود دارد یا خیر
- کمک به حفظ انگیزه: کار کردن با مربی حرفهای انگیزه شما را برای ادامه تمرینات در این ورزش افزایش میدهد
- افزایش فشار تمرینات: برای اینکه تمرینات شما تاثیر بیشتری داشته باشند وجود یک مربی میتواند مفید باشد. مربی با به چالش کشیدن و افزایش فشار تمرینات راه را برای رسیدن به اهدفاتان هموار میکند
- آموزش صحیح تمرینات: برای اینکه روش صحیح انجام تمرینات را بدانید حتما به یک مربی مجرب نیاز دارد. همچنین با توجه به اهداف شما، یک مربی میتواند تمرینات مربوط به آنها را به شما آموزش دهند
شما نمی دانید از کجا شروع کنید
هیچکس بدون آموزش و تجربه نمیداند که چگونه باید به روش درست ورزش کند یا چه برنامه تمرینی برای خود داشته باشد. برای هر نوع هدفی در بدنسازی مثل کاهش وزن، عضلهسازی، تناسب اندام و موارد دیگر، روش درست و تمرینات خاص وجود دارد. یک مربی بدنسازی میتواند به شما کمک کند که از کجا و چگونه تمرینات خود را آغاز کنید. مربی به شما کمک میکند که تمرینات خود را زمانبندی کنید. فرایندی که یک مربی خصوصی در بدنسازی میتواند به شما برای شروع ورزش کمک کند به این شرح است:
- مربی برای شما با توجه به تجهیزات و شرایطی که دارید، فعالیت هایی را برای شما مشخص میکند
- مربی تعداد تمرینات و شدت آنها را برای شما مشخص میکند
- مربی به شما میگوید که تمرینات را به چه ترتیبی باید انجام دهید که تاثیر لازم را داشته باشند
- مربی مشخص میکند که از چه ابزارهای مختلفی برای بهتر انجام دادن تمرینات استفاده کنید
- مربی نحوه انجام درست تمرینات را به شما آموزش میدهد. او مشخص میکند که چقدر باید تمرین کنید که دچاز آسیبدیدگی و مشکلات دیگر نشوید
زمانی که از تمرینات خود خسته شدهاید و به دنبال چالش هستید
حال موقعیتی پیش میآید که شما مهارت کافی در انجام تمرینات دارید. اما این تمرینات باری شما تکراری و خسته کننده شدهاند. گاهی اوقات هم نیاز دارید که در تمرینات با چالشهای جدید رو به رو شوید. برای ایجاد تنوع و چالشهای جدید شما به یک مربی خصوصی در بدنسازی نیاز دارید. مربی بدنسازی در چند مورد میتواند به شما کمک کند:
- کمک برای رسیدن به دیدگاهی تازه از تمرینات: مربی برنامه تمرینی شما را بررسی میکند. با توجه به نیاز شما آن را به گونهای که جذابتر و پرچالشتر شود، تغییر میدهد
- به چالش کشیدن شما: مربی بعد از بررسی برنامه تمرین شما، بررسی میکند که در کدام قسمتها لازم است فشار تمرینها را بیشتر کنید
- کمک به شما با ایدهها و تجهیزات جدید: یک مربی با انواع تجهیزات ورزشی و وسایل تمرینات بدنسازی آشنایی دارند. بنابراین میتواند در انتخاب تجهیزات مناسب با برنامه تمرین شما، کمک کند
- کمک برای تمرینات مناسب رویدادهای رقابتی: مربی با تجربهای که دارد میتواند با تعیین بعضی تمرینات، شما را برای مسابقات ورزشی آماده کند
- کمک به افزایش سطح توان شما در تمرینات: مربی میتواند با افزایش فشار تمرینات، سطح توان شما را در انجام تمرینات افزایش دهد
- شرکت در تمرینات به عنوان رقیب: مربی میتواند به عنوان رقیب در تمرینات شرکت کند تا شما بتوانید سطح تلاش و فشار فعالیت خود را بالا ببرید تا تاثیر بیشتری از تمرینات خود بگیرید
مربی خصوصی؛ حامی برنامه ورزشی شما در بدنسازی
هر ورزشکار حرفهای برای رسیدن به اهداف خود به یک مربی خصوصی احتیاج دارد. ورزشکارانی که به بدنسازی و تناسب اندام مشغول هستند برای کاهش وزن، اندام مناسب، ماهیچههای قویتر به یک برنامه تمرینی با تجهیزات مناسب نیاز دارند. بعضی از ورزشکاران از تکراری بودن تمرینات خود خسته میشوند و به دنبال چالش جدید هستند. این دسته از ورزشکاران با همکاری با یک مربی خصوصی در بدنسازی میتوانند برنامه تمرینی خود را تغییر دهند و تنوع آن را بیشتر کنند.
بعضی از افراد هم قصد دارند که وارد ورزش بدنسازی بشوند اما نمیدانند از کجا باید تمرینات خود را شروع کنند. این افراد می توانند با همکاری یک مربی خصوصی با روشهای نوین تمرینات بدنسازی آشنا بشوند. دلایل دیگری هم برای همکاری با یک مربی وجود دارد که در این مطلب با آنها آشنا شدیم و به فواید همکاری با مربی خصوصی پرداختیم.