۶دلیل برای استفاده لگ ورزشی جهت بالا بردن عملکرد ورزشی

آیا تا بحال به تغییرات دمایی درحین یا پس از ورزش و اثر استفاده از لگ ورزشی برای کنترل تغییرات دمایی و در نتیجه افزایش کارایی عضلات بدنتان توجه کرده‌اید؟ آیا تا بحال به اثر استفاده از لگ ورزشی در جلوگیری از رنج گرما و رطوبت حاصل از تعریق توجه کرده‌اید؟ آیا تا بحال به اثر استفاده از لگ ورزشی برای جلوگیری از التهاب عضله بخاطر ورزش پرفشار توجه کرده‌اید؟ آیا می دانید استفاده از لگ ورزشی برای افزایش جریان‌های خونی و اکسیژن موجود در آن جهت افزایش کارایی در ورزش موثر است؟ آیا می‌دانید با استفاده از لگ ورزشی می‌توانید از ماساژ و فشار در حین ورزش برخوردار شوید و از خستگی و درد حاصل از ورزش بکاهید؟ آیا می‌دانید ورزشکاران حرفه‌ای حتی تا چند ساعت پس از ورزش با هدف ریکاوری از لگ ورزشی استفاده می‌کنند؟

در مجموعه لباس های ورزشی و در بسیاری ورزش‌ها لگ ورزشی به بخش جدایی‌ناپذیر از ورزش تبدیل شده‌اند. مخصوصا هرچه این عامل در نتایج ورزش یک ورزشکار تاثیر بیشتری دارد اهمیتش افزایش می‌یابد. مثلا یک دوچرخه سوار که چندین ساعت باید از آن به طور مداوم و در شرایط مختلف استفاده کند حساسیت بیشتری برای انتخاب یک لگ ورزشی دارد تا بتواند بهتر نتیجه بگیرد و یا یک ورزشکار بدنساز برای استفاده از لگ ورزشی در حرکات پرفشار مثلا بر روی انعطاف‌پذیری در عین حال مقاومت لگ ورزشی خود اهمیت می‌دهد. لگ اسپرت به شلوار‌های نازک و چسبان که به منظور ورزش پوشیده می‌شوند، گفته می‌شود. البته این لباس ورزشی در نوع مردانه و زنانه خود از لحاظ جنس، انعطاف‌پذیری، مقاومت و … با هم تفاوت‌هایی دارند. ورزشکاران بدنسازی، کراس فیت، فیتنس، دوچرخه سواری، یوگا و … بیشتر از سایرین به استفاده از این نوع لباس ورزشی تمایل نشان داده‌اند. 

چرا  باید از لگ ورزشی استفاده کنیم؟

محافظت در مقابل تغییرات دمایی با لگ ورزشی در عین خنکی و جذب رطوبت حاصل از تعریق

شاید لگ ورزشی مقداری فشار در ناحیه ران و باسن و حتی مچ به همراه داشته باشد، منتهی در مقابل تغییرات دمایی در حین یا پس از ورزش و مخصوصا ورزش در محیط باز در مقابل باد بسیار محافظ خوبی خواهد بود. لگ‌های ورزشی به دلیل چسبیدگی

اصطکاک کمی ایجاد می‌کنند و علاوه بر آن در تمارین کششی از لباس‌های ورزشی دیگر بهتر عمل می‌کنند. در واقع یک لگینگ ورزشی مانند پوست دوم عمل می‌کند و در مقابل باد، سرما و آفتاب شدید بهترین محافظ است. به عقیده بعضی مهمترین مزیت لگ اسپرت جذب رطوبت روی پوست است که از تعریق حاصل شده است مخصوصا برای دوندگان، دوچرخه‌سواران و ورزشکارانی که ورزش‌های پر فشار و طولانی انجام می‌دهند و تعریق باعث ناراحتی و عملکرد مطلوب آنها می‌گردد.همچنین  به نوعی ماموریت پاک‌کردن مواد زائد که در اثر ورزش بر روی پوست ایجاد شده‌اند، بر عهده این لباس ورزشی می‌باشد.

کاهش احتمال التهاب عضله و کاهش درد حاصل از ورزش، با استفاده از لگ ورزشی  با فشاری که به ماهیچه‌ها و ماشاژ آنها می‌دهند.

عضلات در اثر جلسات تمرینی دچار التهاب می‌شوند، که شما می‌توانید احتمال بروز آن را کاهش دهید. لگ ورزشی می‌تواند انتخاب مناسبی برای کاهش احتمال التهاب یا به تعویق انداختن آن شود. به اعتقاد بسیاری( از جمله مجله Men,s Health) لگ ورزشی می‌تواند عامل کاهش این مشکل باشد. بسیاری معتقدند(از جمله UPMC Health beat) پوشیدن لگینگ ورزشی در طول تمارین باعث کاهش درد و حتی آسیب می‌گردد. می‌خواهید قدرت بیشتری در طول تمرین و بعد از آن داشته باشید؟ لگ ورزشی می‌تواند کمک کند که پرش های بهتر، حتی بعد از یک سری تمارین پرفشار داشته باشید. به عقیده مجله Runner`s World بعضی لباس‌های ورزشی از جمله لگ ورزشی، باعث آسان تر شدن پرش‌های چند باره می‌شود. که این مانند یک هدیه است وقتی شما بعد از یک تمرین سنگین می خواهید به میدان مسابقه وارد شوید.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره لگ ورزشی و کاربردهای آن

بالا بردن جریان‌های خونی و اکسیژن موجود در آن که باعث افزایش کارایی در ورزش می‌گردد با استفاده از لگ ورزشی

عضلات شما در طول تمرین نیاز به اکسیژن دارند. به عقیده نشریه Research Gate بعضی لباس‌های ورزشی از جمله لگ‌های ورزشی، طوری طراحی شده اند که میزان اکسیژن دریافتی اندام را افزایش دهند. لگ ورزشی با کمک به جریان‌های خونی و اکسیژن رسانی به بافت عضله باعث تقویت عملکرد ورزشکار در طول دوره‌های تمرینی می‌گردد.

بهبود proprioception که یک احساس درباره نحوه قرار گرفتن بدن در فضا می‌باشد که باعث افزایش کارایی در ورزش می‌گردد.

حسی است که بوسیله آن فرد حرکت و موقعیت اعضای بدن خود را درک می‌نماید. این حس، یکی از حواس مهم جهت داشتن حرکات متناسب و یکپارچه در بدن است که به حس عمقی نیز معروف است به عبارت دیگر این حس، موقعیت بدن است در یک میدان گرانش یا شتاب و نیز موقعیت یک بخش بدن نسبت به بخش‌های دیگر، که جملگی از نظر تعادل، راه رفتن و بیشتر حرکات ارادی مهم‌اند.

کاهش خستگی و بالا بردن انگیزه برای ورزش با نظارت هرچه بیشتر بر ماهیچه ها  با استفاده از لگ ورزشی  

استفاده از لگ ورزشی در طول تمارین ورزشی چون کاهش خستگی را به دنبال دارد باعث عملکرد بهتر می شود. وقتی ورزش‌های سنگین و استقامتی انجام می‌دهید  باید احتیاط لازم را رعایت کنید با این کار می‌توان جلسات تمرینی پرفشار را تحمل‌پذیرتر نمود. یافته‌های یک مطالعه که در سال ۲۰۱۶ در Sports medicine منتشر گردیده نشان می‌دهد بعضی لباس‌های ورزشی از جمله لگینگ ورزشی در بهبودی دردهای دوندگان استقامت مفید بوده‌اند. با استفاده از لگ ورزشی می‌توانید به جای ترسیدن از جلسه بعدی تمرین، برای آن لحظه شماری کنید. چسبندگی یک لگ ورزشی با نمایش بهتر اندام ورزشیتان باعث کنترل بیشتر بر آنها و منجر به انگیزه بیشتر می‌شود. شاهد این موضوع زمانی است که یک بدنساز جلوی آیینه باشگاه از فیگور خود لذت می‌برد.

ریکاوری بعد از ورزش پر فشار

بسیاری معتقدند(از جمله Healthline)   که استفاده از لگ ورزشی می‌تواند در ریکاوری به شما کمک نماید. اگر خود را مستعد آسیب دیدگی می‌بینید و یا اگر احتمال آن را می‌دهید، لگ ورزشی می‌تواند این احتمال را کاهش دهد. وقتی شما در ورزش وزنه بلند می‌کنید و یا سایر تمارین قدرتی را انجام می‌دهید لگ ورزشی برای عملکرد بهتر و ریکاوری عضلات مفید خواهد بود. طبق یافته های مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در Medicine and Science in Sports and Exercise  منتشر شد، بعضی لباس‌های ورزشی از جمله لگ ورزشی بعد از دوره‌های ورزشی و تمارین استقامتی، ریکاوری قدرت عضلات را بهتر انجام می دهند. ریکاوری عضلات در تمارین پرفشار مخصوصا برای افرادی که تازه کار هستند می‌تواند هم طولانی و هم با چیزی شبیه درد همراه باشد.

[elementor-template id=”28677″]

طبق نظر Human Kinetics بزرگترین مزیت لگ ورزشی، کمک به بهبود ریکاوری پس از دوره‌های تمرینی است. برای افرادی با این شرایط حتما ارزش امتحان کردن دارد. البته در روزهای بعد از تمرین نتایج قابل لمس هستند. همچنین این امکان را به شما می‌دهد تا در طول تمرین خود را تحت فشار قرار دهید ، که این امر برای کسانی که قصد شرکت در یک رقابت را دارند ضروری است.

بیشتر بخوانید: دلایل استفاده از لگ ورزشی چهت بهبود عملکرد ورزشی

یک توضیح بابت جنس لگ ورزشی:

جنس لگ‌های ورزشی مردانه معمولا از جنس فلامنت و اسپاندکس می‌باشد چرا که با اسپاندکس( برگرفته از لغت expand به معنی گسترش یابنده) به کار گرفته شده، این الیاف مصنوعی با قابلیت کشسانی مناسب در یک لگ ورزشی می‌تواند انعطاف بیشتری به آن بخشد تا مانع اجرای بعضی حرکات که به این عامل بستگی دارد، نشود به عنوان مثال بعضی از حرکات ورزش یوگا، بدنسازی و … . لازم به ذکر است میزان نخ به کار رفته در یک لگ ورزشی نیز در کیفیت و عملکرد آن مخصوصا برای جذب عرق ورزشکار و جلوگیری از التهاب و حتی حساسیت پوستی اهمیت دارد. جنس لگ‌های ورزشی زنانه معمولا از جنس لاکرا، فلامنت و نخی است. چرا که پوست خانم‌ها از حساسیت بیشتری برخوردار است. البته فلامنت به کار گرفته شده در لگ های ورزشی باعث دوام و براق تر شدن آن می‌شود.

همچنین لاکرا باعث افزایش کشسانی و نرمی و راحتی لگ ورزشی می‌شود چون قابلیت کش آمدن تا ۵ برابر اندازه عادی خود را دارد. همچنین لاکرا به کار گرفته شده باعث جلوگیری هرجه بیشتر در برابر ساییدگی و پرز شدگی لگ اسپرت می شود که این عامل کمک زیادی در مقاوم بودن در برابر شستشو‌های مکرر دارد بر خلاف پار‌چه‌های پنبه ای که تغییر اندازه در آنها صورت می‌گیرد. در کل لباس ورزشی که در آن لاکرا به کار رود زانو نمی‌اندازد. ولی نخ(مخصوصا نخ پنبه ای) به کار گرفته شده در تار و پود پارچه لگ ورزشی شما کمک زیادی به جذب عرق و عبور گرمای بدن از داخل به بیرون لگ و خشک و خنک ماندن در فعالیت طولانی می‌گردد ولی در کل نخ پنبه عمر کمتری نسبت به لاکرا دارد هرچند سازگاری مناسبتری با فاکتورهای بهداشتی بدن شما دارد.

خلاصه مواردی که در خرید یک لگ ورزشی مردانه و زنانه باید در نظر گرفت:

-ویژگی‌های ظاهری مثل هرنوع لباس دیگر می‌تواند اعتماد به نفس بیشتری به شما بدهد

-باید به الیاف لگ (مخصوصا برای جذب رطوبت و عرق بدن و عبور هوا) مورد نظر دقت کرد

-نرمی و لطافت پارچه مخصوصا در ورزش طولانی مدت اهمیت بیشتری پیدا می کند

-اندازه فاق(مخصوصا برای آقایان) و اندازه قسمت‌های تحتانی(مخصوصا برای بانوان)

-انعطاف‌پذیری لگ ورزشی در انجام حرکات مخصوصا حرکات کششی از اهمیت زیادی برخوردار است تا مانع عملکرد مناسب شما نشود.

-استحکام لگ ورزشی خصوصا در ورزش‌های سنگین و پرفشار باید مورد توجه قرار گیرد.

معرفی چند مدل لگ ورزشی مردانه

لگ ورزشی مردانه STARTGAME مدل Flash-R

لگ ورزشی مردانه STARTGAME مدل Flash-R

در این مدل از لگ ورزشی از میزان مناسبی اسپاندکس استفاده شده است. به کارگیری اسپاندکس در لباس موجب افزایش انعطافپذیری لباس می‌شود. اگر نوع ورزش شما مانند یوگا، بدنسازی، فیتنس و … می‌باشد ویا در کل، برنامه ورزشی شما شامل حرکات پرفشار و انعطافی است اطمینان داشته باشید که کشسانی این مدل مانع عملکرد مورد نظرتان نخواهد بود. همچنین تن‌خور جذب این مدل مزیت‌های مختلفی دارد ازجمله ۱) در زمان انجام حرکات ورزشی پا با نظارت بیشتر بر عضلات انگیزه دوچندان پیدا خواهید کرد ۲) در صورتی که در فضای باز ورزش می‌نمایید مانند پوست دوم عمل کرده و در مقابل تغییرات دمایی و تابش شدید نور از شما محافظت می نماید. ۳)به نوعی با فشار مناسب از مزیت ماساژ هم برخوردار خواهید بود.

لازم به ذکر است این مدل لگ به طور مناسبی حرارت بدن را به بیرون از لباس منتقل می نماید. در شستشوهای مکرر هم خود لگ و حتی چاپ روی آن کیفیت خود را حفظ خواهد کرد.

لگ ورزشی مردانه آندر آرمور مدل G-Wear چریکی

لگ ورزشی مردانه آندر آرمور مدل G-Wear چریکی

الاستین به کار رفته در این مدل باعث افزایش کشسانی و نرمی و راحتی لگ ورزشی می‌شود. چون قابلیت کش آمدن تا ۵ برابر اندازه عادی خود را دارد. همچنین الاستین به کار گرفته شده باعث جلوگیری هرجه بیشتر در برابر ساییدگی و پرز شدگی لگ ورزشی می‌شود. این عامل کمک زیادی در مقاوم بودن در برابر شستشو‌های مکرر دارد.

در کل لباسی که در آن الاستین به کار رود زانو نمی‌اندازد و عمر بیشتری دارد. طراحی و زیبایی این مدل می‌تواند موجب شود که حتی خارج از ورزش و در روزمره هم بتوان از آن استفاده نمود. (همانطور که در بالا به آن اشاره شد بعضی ورزشکاران حرفه ای تا ساعت ها بعد از تمرین برای ریکاوری بهتر از لگ ورزشی استفاده می نمایند که این مدل گویا به این منظور طراحی و تولید شده باشد)

لگ ورزشی مردانه 2UX طرح دار مشکی

لگ ورزشی مردانه 2UX طرح دار مشکی

جنس لگ‌های ورزشی مردانه معمولا از جنس فلامنت یا اسپاندکس می‌باشد فلامنت کشی به کار گرفته شده. این الیاف مصنوعی با قابلیت کشسانی مناسب در یک لگ ورزشی می‌تواند انعطاف بیشتری به آن بخشد. تا مانع اجرای بعضی حرکات که به این عامل بستگی دارد، نشود. به عنوان مثال بعضی از حرکات ورزش یوگا، بدنسازی و … . نازگ و خنک بودن این مدل مزیت بسیار مناسبی برای ورزش‌های پرفشار و طولانی می باشد. زیرا در این نوع ورزش‌ها تعریق حاصل از ورزش، می تواند ادامه کار را رنج آور و در نهایت عملکرد ورزشکار را کاهش دهد.

لازم به ذکر است در صورتی که حساسیت پوستی دارید می بایست خنکی لگ ورزشی را لحاظ نمایید. شاید ورزشکاران مخصوصا بدنسازهایی را دیده باشید که برای راحتی در حین تمرین از اصطلاحا شلوارک استفاده می‌نمایند. درحالی که تغییرات دمایی گاها به آنها آسیب میزند.راحتی این مدل به همراه خنکی‌اش می تواند مشکل راحتی و آسیب حاصل از تغییرات دمایی را حل نماید.

[elementor-template id=”28513″]