بیوگرافی رضا عقیلی: مربی و ورزشکار بدنسازی، بنیان‌گذار R1 Fitness

رضا عقیلی از شناخته‌شده‌ترین نام‌ها در بدنسازی ایران است؛ مربی و مدیر آکادمی که علاوه بر ساخت یک اکوسیستم تمرین حرفه‌ای در تهران (R1 Fitness)، سابقهٔ حضور مستند در مسابقات بین‌المللی را هم در کارنامه دارد؛ از جمله Olympia Amateur Eastern Europe 2024 که در آن در سنگین‌وزن بدنسازی مردان رتبه ۱۱ و در رده Masters 40+ رتبه ۵ را کسب کرد. همچنین دو شعبهٔ R1 Fitness در گیشا و مطهری با مدیریت و سرمربی‌گری او فعال‌اند.

انواع لوازم ورزشی و بدنسازیمشاهده همه

اطلاعات رضا عقیلی

• نام: رضا عقیلی
• حوزهٔ فعالیت: ورزشکار/مربی پرورش‌اندام، مدیر آکادمی و باشگاه بدنسازی
• باشگاه‌ها: R1 Fitness Club (شعبهٔ گیشا و مطهری)
• حضور بین‌المللی شاخص: Olympia Amateur Eastern Europe 2024 – رتبه ۱۱ سنگین‌وزن، رتبه ۵ مسترز ۴۰+
• حضور رسانه‌ای: ویدئوها و گفت‌وگوهای تخصصی درباره تمرین، ریکاوری و واقعیت‌های آماده‌سازی مسابقه
  برای باشگاه‌ها و نتایج بین‌المللی

مسیر ورزشی و حضورهای بین‌المللی

یکی از نقاط عطف کارنامهٔ رضا عقیلی حضور در NPC Worldwide Olympia Amateur Eastern Europe 2024 (کلوج رومانی) است؛ جایی که در Men’s Bodybuilding – Heavyweight رتبهٔ ۱۱ و در Masters 40+ رتبهٔ ۵ را ثبت کرد. این نتایج، حضور او را در دو ردهٔ هم‌زمان مستند می‌کند و اعتبار رقابتی‌اش را نشان می‌دهد.

انواع لباس روزمره (بدون جنسیت)مشاهده همه

رویکرد تمرین و آماده‌سازی

فلسفهٔ تمرینی عقیلی بر ترکیب حرکات پایهٔ چندمفصلی، تکنیک‌های شدت‌زا و برنامه‌ریزی هوشمند حجم/ریکاوری تکیه دارد. نمونهٔ برنامهٔ یک‌هفته‌ای (قابل شخصی‌سازی) شامل بلوک‌های قدرتی برای پا، چگالی تمرین پشت، روز هوازی+کور و تمرینات سینه/سرشانه است. توصیهٔ کلیدی: حجم بالای تمرین همیشه مترادف پیشرفت نیست؛ خواب، مدیریت استرس و تغذیه نیز به همان اندازه تعیین‌کننده‌اند.

نمونهٔ کوتاه از تقسیم‌بندی هفتگی :

• شنبه: پا (قدرتی) | اسکوات ۵×۵، لگ‌پرس سنگین، لانج راه‌رو، ساق
• یک‌شنبه: پشت+پشت‌بازو | ددلیفت، بارفیکس وزن‌دار، تی‌بار، لت‌پول‌دان، دیپ
• سه‌شنبه: هوازی+کور | تمرینات پر شدتHIIT، وکیوم، پلانک

داستان شکل‌گیری برند R1

برند R1 فقط «یک سالن» نیست؛ اکوسیستمی از تمرین، کوچینگ و آموزش است که از سطح مبتدی تا قهرمانی را پوشش می‌دهد. صفحات معرفی رسمی باشگاه‌ها، مدیریت و سرمربی‌گری رضا عقیلی را تصریح کرده و تصویری حرفه‌ای از فرایند کار او ارائه می‌دهند

تغذیه و پیکینگ

در رویکرد تغذیه‌ای، توزیع پروتئین ۲ تا ۲.۲ گرم به‌ازای هر کیلو وزن بدن، دوره‌بندی کربوهیدرات حول تمرین و انتخاب چربی‌های باکیفیت تاکید می‌شود. برای هفته‌های پایانی نزدیک مسابقه، تنظیمات آب/سدیم/کربوهیدرات فقط باید زیر نظر مربی مجرب انجام شود.

انواع رکابی بدنسازی مردانهمشاهده همه

باشگاه‌ها و مدارک مربیگری رضا عقیلی

دو شعبهٔ R1 Fitness در گیشا و مطهری فعال‌اند و پروفایل رسمی او، مدارک فدراسیونی کار با دستگاه‌ها را فهرست کرده است؛ ترکیبی که اعتماد کاربر تازه‌وارد را افزایش می‌دهد و با استانداردهای روز مربیگری هم‌سو است.

حضور رسانه‌ای

رویکرد صریح عقیلی در گفت‌وگوهای تخصصی (از جمله دربارهٔ واقعیت‌های مصرف دارو در آماده‌سازی)‌ از نقاط تمایز اوست. این جنس محتوا به فهم ریسک‌ها کمک می‌کند و برای نوجوان/نوجوانه‌های تازه‌وارد بسیار ارزشمند است.

جدول زمانی حضورهای مهم رضا عقیلی