زمان مطالعه :
نیما خانزاده از آن چهرههایی است که مسیرش فقط به «روی استیج رفتن» خلاصه نمیشود. او همزمان با حضور در فضای رقابتی، روی مربیگری، آموزش و ساختن یک سبک حرفهای در بدنسازی کار کرده و بهمرور، نامش با کوچینگ و مدیریت تیم تمرینی هم گره خورده است. این ترکیبِ «قهرمانی + مربیگری + تولید محتوا» باعث شده خیلیها او را نه فقط بهعنوان یک بدنساز، بلکه بهعنوان یک مربی اثرگذار و چهره شناختهشده در فضای بدنسازی ایران بشناسند.
لیست مشخصات فردی
- حضور رسانهای: کانال یوتیوب و محتوای آموزشی/انگیزشی
- نام: نیما خانزاده (Nima Khanzadeh)
- تولد: ۱۳ اسفند ۱۳۶۶
- قد: ۱۸۰ سانتی متر
- حضور رسانهای: کانال یوتیوب و محتوای آموزشی/انگیزشی
- زادگاه/پایگاه فعالیت: تهران
- حوزه فعالیت: پرورشاندام (رقابتی) و مربیگری/کوچینگ نیما خانزاده
- تحصیلات و تخصص: «تربیت بدنی» و همچنین «فیزیولوژی ورزشی»
- فعالیت حرفهای: ارائه برنامههای تمرین و تغذیه و کوچینگ غیرحضوری از طریق وبسایت رسمی
شروع ورزش
شروع مسیر نیما خانزاده با یک عشق ساده آغاز شد: وزنه و پیشرفتهای کوچک اما مداوم. او از اواخر دهه ۸۰ شمسی وارد مسیر جدیتر بدنسازی شد و از همان ابتدا نگاهش فقط «تمرین کردن» نبود. بلکه از همان سالها به یادگیری اصول تمرین و تغذیه و بعدتر انتقال تجربه به دیگران هم فکر میکرد.
نکتهای که مسیر او را متفاوت کرد، این بود که خیلی زود توانست بین فضای سالن و فضای حرفهای پل بزند؛ یعنی هم روی فیزیک خودش کار کند و هم تجربهاش را به شکل آموزش، برنامهنویسی و کوچینگ در اختیار دیگران بگذارد.
ورزش حرفهای
وقتی بدنسازی از یک علاقه به یک «حرفه» تبدیل میشود، همهچیز جدیتر میشود: نظم خواب، کیفیت غذا، برنامهریزی تمرین، مدیریت دورههای حجم و کات، و حتی مدیریت ذهنی روزهای سخت. نیما خانزاده در همین مسیر، کمکم وارد فضای رقابتی شد و در کنار آن، برند شخصی و تیم تمرینی خودش را توسعه داد.
از طرف دیگر، او همزمان با رشد رقابتی، روی بخش «کوچینگ» هم سرمایهگذاری کرد. جایی که ارائه برنامههای تمرین/تغذیه و پکیجهای غیرحضوری به شکل منظم در وبسایت رسمیاش دیده میشود.
همین ترکیب باعث شد نام «NFIT» و فضای تیمی اطراف او هم در شبکههای اجتماعی و رسانههای ورزشی بیشتر دیده شود.
دستاوردها و قهرمانیها
در کارنامه نیما خانزاده چند عنوان و حضور رقابتی بیشتر از همه تکرار میشود:
۱) ماسل کانتست فیلیپین ۲۰۱۹
یکی از نقاط پررنگ کارنامه او، حضور در Musclecontest Philippines 2019 است. رویدادی که هم در رسانههای فارسی با گزارش تصویری پوشش داده شده و هم گالری مسابقه در سایت رسمی NPC News Online منتشر شده است.
همچنین در معرفی کانال یوتیوب خودش را به «Gold medal muscle contest philippines 2019» معرفی میکند.
۲) عناوینی که در معرفیهای رسمی/پروفایلها تکرار میشوند
در بیو/پروفایلهای آنلاین (از جمله یوتیوب و برخی صفحات معرفی)، عناوینی مانند:
- طلای اروپا ۲۰۱۴
- طلای آسیا ۲۰۱۵
- طلای جهان ۲۰۱۶
بارها تکرار شدهاند.
نحوه تمرین و تغذیه
اگر بخواهیم سبک کاری نیما خانزاده را در یک جمله خلاصه کنیم: برنامهریزی، پیشروی مرحلهای و اجرای دقیق.
سبک تمرینی (قابل اجرا برای مخاطب عمومی)
یک نمونه چینش هفتگی تمرین آمده که خیلی شبیه چیزی است که بدنسازهای جدی برای حفظ تعادل عضلانی و پیشرفت پایدار انجام میدهند. ترکیبی از تمرین قدرتی پا، پشت، سینه/سرشانه، هوازی و میانتنه و در نهایت ریکاوری فعال.
اصول تغذیه
چارچوب تغذیهای بهصورت ساده و عددی:
- پروتئین روزانه حدود ۲ تا ۲.۲ گرم بهازای هر کیلو وزن بدن
- کربوهیدرات ۳ تا ۴ گرم بهازای هر کیلو (روزهای تمرین بیشتر، روزهای استراحت کمتر)
- چربی حدود ۰.۸ تا ۱ گرم بهازای هر کیلو
- آب و الکترولیت کافی
این مدل نگاه، دقیقاً همان چیزی است که برای اکثر ورزشکارها جواب میدهد: نه افراط، نه رژیمهای عجیب—فقط نظم و استمرار.
نتیجهگیری و خرید لوازم و لباس بدنسازی از گیشا اسپرت
زندگی ورزشی نیما خانزاده را میشود یک مسیر «قدمبهقدم» دانست: از سالنهای تهران و تمرینهای مداوم، تا حضور در مسابقات و دیدهشدن در رسانهها، و در کنار همه اینها، ساختن مسیر مربیگری و کوچینگ حرفهای. نیما خانزاده
اگر شما هم میخواهید تمرینها را جدیتر شروع کنید یا سطحتان را بالا ببرید، تجهیزات درست واقعاً تفاوت ایجاد میکند؛ مخصوصاً برای تمرینهای سنگین و منظم.
در گیشا اسپرت میتوانید سراغ گزینههایی مثل:
- لباس بدنسازی مردانه و ستهای ورزشی زنانه
- دستکش، بند لیفت، مچبند و کمربند بدنسازی
- قمقمه، شیکر و اکسسوریهای تمرین
بروید تا هم تمرین راحتتری داشته باشید و هم استایل ورزشی حرفهایتری بسازید.
نظر شما چیه؟
ثبت نظر
پربازدیدهای هفته
تخفیفهای ویژه
