زمان مطالعه :
موسی اسماعیلپور از آن ورزشکارهایی است که مسیرش فقط « قهرمانی» نیست؛ یک داستان کامل از تلاش، تغییر مسیر بعد از آسیب، ساختن بدن حرفهای و در نهایت تبدیلشدن به مربی سطح بالا است. او از سالهای نوجوانی با ورزش شروع کرد، با سختکوشی وارد بدنسازی شد، در رقابتهای بینالمللی روی سکو رفت و امروز بهعنوان یکی از چهرههای شناختهشده فیتنس، نقش پررنگی در مربیگری و آمادهسازی ورزشکاران دارد.
مشخصات موسی اسماعیل پور
- نام و نام خانوادگی: موسی اسماعیلپور کریمی (Mousa Esmaeilpour Karimi)
- زادروز: ۲۱ سپتامبر ۱۹۸۱ (۳۰ شهریور ۱۳۶۰)
- زادگاه: بابل، مازندران
- قد: حدود ۱۶۸ سانتیمتر
- وزن: ۹۰ کیلوگرم
- رشته/حوزه: بدنسازی و فیتنس (بهویژه شاخههای Physique/Fitness Physique)
- حرفه: ورزشکار حرفهای و مربی بدنسازی/فیتنس
- سمت مهم: سرمربی تیم ملی فیتنس ایران
- فعالیت رسانهای: تولید محتوای تمرینی و آموزشی در یوتیوب
شروع ورزش موسی اسماعیلپور
شروع مسیر موسی اسماعیلپور مثل خیلی از ورزشکارهای شمال کشور، با ورزشهای پایه و فضای ورزشدوست خانواده و محله گره خورده است. طبق اطلاعات منتشرشده، او از اواسط دهه ۹۰ میلادی (حدود ۱۹۹۶) وارد کشتی شد و چند سال هم در همین مسیر پیش رفت؛ اما آسیبدیدگی باعث شد مسیرش را عوض کند و به سمت بدنسازی بیاید.
این تغییر مسیر، برای خیلیها پایان راه است؛ اما برای موسی اسماعیلپور نقطه شروعی شد برای ساختن یک هویت جدید: بدنی حرفهای، ذهنی منظم و هدفگذاری رقابتی.
ورزش حرفهای و بدنسازی
ورود جدی به بدنسازی یعنی شروع یک سبک زندگی: تمرینات سنگین، نظم غذایی، خواب و ریکاوری، و مهمتر از همه استمرار. موسی اسماعیلپور در همین مسیر توانست از مسابقات داخلی به رقابتهای بینالمللی برسد؛ جایی که رقابت فقط با «بدن بهتر» نیست، با تجربه، اعتمادبهنفس روی استیج، کنترل استرس و حتی مدیریت جزئیات هفتههای پایانی آمادهسازی تعریف میشود.
از نکات مهم در مسیر حرفهای او این است که فقط روی قهرمانی نماند و به مرور سمت مربیگری رفت؛ تا جایی بهعنوان سرمربی تیم ملی فیتنس ایران انتخاب شد و مسئول آمادهسازی تیم برای مسابقات پیشِرو شد.
دستاوردها و قهرمانیها موسی اسماعیلپور
در کارنامه موسی اسماعیلپور چند نقطه خیلی درخشان دیده میشود:
- نایبقهرمانی جهان (WBPF) – ۲۰۱۴
در مسابقات WBPF World Championships 2014 در بخش Men’s Fitness Physique (تا ۱۷۰ سانتیمتر) مقام دوم را کسب کرد. - حضور در آرنولد کلاسیک اروپا – ۲۰۱۵ (آماتور)
او در رقابت Arnold Classic Europe Amateur 2015 در دسته Men’s Physique (تا ۱۷۲ سانتیمتر) شرکت کرد و رتبه دهم را بهدست آورد. - فعالیت جدی در مربیگری و مدارک تخصصی
در صفحه معرفی او، به مجموعهای از دورهها/گواهیهای حرفهای اشاره شده؛ از جمله گواهیهای مرتبط با مربیگری و آمادگی جسمانی و همچنین دورههای بینالمللی (از جمله مواردی مثل Strength & Conditioning و دورههای مرتبط با فدراسیونها/نهادهای ورزشی).
نحوه تمرین و تغذیه موسی اسماعیلپور
یکی از جذابترین بخشهای زندگی یک ورزشکار حرفهای، سبک تمرین و نگاهش به بدنسازی است. از محتوای آموزشی و مسیر حرفهای موسی اسماعیلپور میشود این چند اصل را بهعنوان ستونهای تمرین او جمعبندی کرد:
۱) گرمکردن هوشمند و آمادهسازی مفاصل
بهجای گرمکردنهای طولانی و بیهدف، تمرکز روی آمادهسازی مفاصل (خصوصاً شانه و لگن) و فعالسازی عضلات کلیدی قبل از حرکات اصلی.
۲) پیشروی وزنه با حفظ فرم (Progressive Overload)
افزایش وزنه و فشار تمرینی وقتی ارزش دارد که فرم صحیح حفظ شود؛ چون در فیتنس حرفهای، عضلهسازی بدون آسیب یعنی برد واقعی.
۳) مدیریت زمان استراحت برای افزایش فشار متابولیک
کاهش هدفمند زمان استراحت در بعضی بخشها برای بالا بردن «پمپ»، چگالی تمرین و کیفیت عضلانی.
۴) ذهنیت قهرمانی؛ تمرکز، تنفس و اتصال عصب-عضله
ورزشکار حرفهای فقط وزنه جابهجا نمیکند؛ بلد است چطور روی عضله هدف قفل کند، تنفسش را تنظیم کند و تمرین را با ذهن هدایت کند.
تغذیه به سبک بدنسازی حرفهای (ساده و کاربردی)
جزئیات رژیم روزانه هر ورزشکار ممکن است با توجه به فصل مسابقه، وزن، هدف و شرایط بدن تغییر کند؛ اما یک چارچوب حرفهای معمولاً این شکلی است:
- پروتئین کافی در طول روز (برای حفظ/ساخت عضله)
- کربوهیدرات کنترلشده و زمانبندیشده (معمولاً نزدیک تمرین برای انرژی بهتر)
- چربیهای مفید (مثل مغزها، روغن زیتون، آووکادو در حد نیاز)
- آب کافی + خواب باکیفیت (چون بدن در ریکاوری رشد میکند)
- در دوره کات، خیلیها از ریفید (Refeed) یا افزایش برنامهریزیشده کربوهیدرات استفاده میکنند تا هم عملکرد افت نکند هم بدن از نظر هورمونی متعادلتر بماند.
و اگر دنبال تمرینات آماده و قابل اجرا هستید، محتوای ویدیویی او در یوتیوب هم بخش قابل توجهی از تمرینات و نکات فیتنسی را پوشش میدهد.
نتیجهگیری و خرید لوازم و لباس بدنسازی از گیشا اسپرت
زندگینامه موسی اسماعیلپور یک پیام ساده دارد: با انعطاف، نظم و استمرار میشود مسیر را ساخت. او از تجربه کشتی تا بدنسازی حرفهای، از استیج جهانی تا مربیگری و سرمربیگری، قدمبهقدم جلو آمده و نشان داده موفقیت در فیتنس فقط به ژنتیک ربط ندارد؛ به سبک زندگی ربط دارد.
اگر شما هم میخواهید تمرین را جدیتر شروع کنید یا سطحتان را بالاتر ببرید، داشتن تجهیزات و پوشاک مناسب واقعاً تفاوت ایجاد میکند:
- لباس بدنسازی سبک و تنفسی برای تمرینهای سنگین
- دستکش و لیفتینگاسترپ برای تمرین پشت و زیربغل و ددلیفت
- کمربند بدنسازی برای اسکوات و حرکات سنگین
- شیکر و اکسسوری تمرینی برای نظم بیشتر
برای تهیه این موارد، میتوانید از گیشا اسپرت خرید کنید و با خیال راحت، هم استایل تمرینی خوبی داشته باشید و هم کیفیتی که توی تمرینهای جدی به کارتان بیاید.
نظر شما چیه؟
ثبت نظر
پربازدیدهای هفته
تخفیفهای ویژه
