زمان مطالعه :
آرم بلاستر؛ محصولی ضروری برای تقویت عضلات بازو
هر کسی که به باشگاه بدنسازی میرود، علاقه دارد بازوهای قدرتمندی داشته باشد و برای رسیدن به این هدف، باید از ابزارهای مخصوص استفاده کرد. آرم بلاستر بهعنوان یکی از کاربردیترین تجهیزات بدنسازی، به طور ویژه برای متمرکزکردن تاثیر وزنه زدن روی عضلات بازو طراحی شده است. این وسیله کاربردی ضمن افزایش بهرهوری تمرین، از آسیبهای احتمالی نیز جلوگیری میکند. در این صفحه از گیشا اسپرت به بررسی تمرینات بدنسازی با آرم بلاستر و تاثیر آن بر رشد عضلات میپردازیم.
آرم بلاستر چیست؟
یکی از تجهیزات تخصصی بدنسازی، آرم بلاستر است که بهطور خاص برای افزایش بهرهوری تمرینات مرتبط با بازوها طراحی شده است. این محصول به ورزشکاران کمک میکند تا تمرکزی بیشتر بر روی عضلات هدف خود داشته باشند. طراحی ارگونومیک Arm Blaster، به ورزشکاران اجازه میدهد تا تمرینات خود را با دقت بیشتری انجام دهند و از آسیبهای احتمالی حاصل از آنها جلوگیری کنند. این تجهیزات ورزشی از اجزای مختلفی تشکیل شده است و بر روی سرسینه و شانهها قرار میگیرد.
اجزای تشکیلدهنده این محصول عبارتند از:
- قاب اصلی: بدنه اصلی محصول است که از فلز یا پلاستیک مقاوم ساخته میشود تا دوام و مقاومت بالایی داشته باشد. این قاب قوس ارگونومیک دارد تا با فرم بدن تطابق پیدا کند
- پدهای نرم: این پدها از جنس فوم یا لاستیک نرم هستند و برای راحتی بیشتر در حین تمرین طراحی شدهاند
- بندهای قابلتنظیم: برای ثابتکردن آرم بلستر و جلوگیری از لغزش آن، از بندهای ساختهشده از الیاف نایلون استفاده میشود
از آرم بلاستر در کدام حرکات تمرینی استفاده میشود؟
استفاده از آرم بلاستر در تمرینات بدنسازی باعث میشود که ورزشکاران تمرینات خود را بهطور دقیق و با کنترل بیشتری انجام دهند. این وسیله بهویژه در حرکات ترکیبی و تمرینات سنگین، کاربرد دارد و از بروز آسیبهای احتمالی جلوگیری کند. باتوجهبه گستردگی کاربردهای آرم بلستر، در ادامه چند مورد از اصلیترین حرکات تمرینی با آن را بررسی میکنیم.
دمبل پرس
یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات سینه و شانهها، دمبل پرس است. با استفاده از آرم بلاستر در هنگام اجرای این حرکت، میتوانید زاویه صحیح بدن را حفظ کنید و فشار بیشتری به عضلات هدف خود وارد کرد. این حرکت باعث افزایش قدرت و حجم عضلات سینه میشود.
بیشتر بخوانید : تاثیرات استفاده از رول شکم + آموزش
جلو بازو
حرکت جلو بازو بهطور ویژه برای تقویت عضلات ناحیه بازوها طراحی شده است. با استفاده از آرم بلستر، دقت در انجام این حرکت افزایش پیدا میکند و از آسیب به مچ دستها جلوگیری میشود. این وسیله فشار را بهصورت متمرکز بر روی عضلات بازو وارد میکند تا آنها با سرعت بیشتری تقویت شوند. به دلیل طراحی دقیق، امکان استفاده از آرم بلاستر برای حرکات مختلف متمرکز بر جلو بازو وجود دارد.
برخی از حرکات متمرکز بر جلو بازو با Arm Blaster عبارتند از:
- جلو بازو دمبل
- جلو بازو سیمکش
- جلو بازو هالتر
- جلو بازو نشسته
- جلو بازو میله
زیر بغل دمبل
برای تقویت عضلات زیر بغل و بالای کمر میتوانید به کمک آرم بلاستر، حرکت زیر بغل دمبل را اجرا کنید. اجرای زیر بغل دمبل با این وسیله ورزشی، به بهبود فرم بالاتنه کمک میکند و در طولانیمدت باعث ایجاد حالت ذوزنقهشکل عضلات بالاتنه میشود.
پرس سرشانه دمبل
آرم بلاستر میتواند به شما برای حفظ حالت صحیح در هنگام اجرای حرکت رس سرشانه دمبل کمک کند. این وسیله ورزشی، کنترل شما را در هنگام اجرای این حرکت افزایش میدهد و از بروز آسیبهای احتمالی به سرشانهها جلوگیری میکند.
چرا از آرم بلاستر برای اجرای تمرینات استفاده کنیم؟
آرم بلستر بهعنوان یکی از کاربردیترین ابزارهای بدنسازی میتواند در افزایش بهرهوری تمرینات شما نقشی پررنگ ایفا کند. این وسیله با طراحی ارگونومیک خود بهآسانی با انواع فرمهای بدن هماهنگی پیدا میکند و مانع از بروز آسیب به عضلات بالاتنه میشود. البته استفاده از این محصول مزایای دیگری نیز دارد که در ادامه به معرفی آنها میپردازیم.
امکان استفاده در ورزشهای مختلف
استفاده از آرم بلاستر باعث میشود که ورزشکاران تمرینات خود را با دقت بیشتری انجام دهند. این مساله موجب میشود که فشار بهصورت متوازن بر روی عضلات هدف وارد شود و تقویت آنها با سرعت بیشتری انجام شود. همچنین در هنگام پوشیدن این محصول، فرم بدن در هنگام تمرین ثابت میماند و اجرای نادرست حرکات جلوگیری میشود.
برخی از انواع ورزشهایی که در آنها امکان استفاده از آرم بلاستر وجود دارد، عبارتند از:
- بدنسازی: بسیاری از تمرینات بدنسازی به کمک این محصول قابلاجرا هستند و ورزشکاران معمولا از آن برای اجرای حرکت جلو بازو استفاده میکنند
- فیتنس: کسانی که به تمرینات فیتنس علاقه دارند با کمک این تجهیز ورزشی میتوانند بهصورت موثر به تقویت عضلات بالاتنه خود بپردازند
- ورزش TRX: حرکات قدرتی و کششی TRX نیز با Arm Blaster قابل اجرا هستند
- پاورلیفتینگ: تمرینات پاورلیفتینگ فشار بسیار زیادی را به عضلات وارد میکند که استفاده از آرم بلاستر در هنگام اجرای آنها میتواند احتمال بروز آسیبدیدگیهای احتمالی را کاهش دهد
- دوومیدانی: برای حفظ حالت مناسب کمر و شانهها در هنگام دویدن میتوان از این تجهیز ورزشی استفاده کرد
تقویت عضلات هدف
با کمک آرم بلاستر، ورزشکاران میتوانند بر روی عضلات خاص بالاتنه و بهویژه بازوها تمرکز بیشتری داشته باشند. این مساله باعث تقویت بهتر عضلات و افزایش کارایی تمرینات میشود و باعث کاهش زمان دستیابی به اهداف ورزشی میشود.
بیشتر بخوانید : بهترین مدت زمان تمرین بدنسازی چقدر است؟
استفاده از آرم بلاستر فشار وارد بر کمر را کاهش میدهد
یکی دیگر از مزایای استفاده از آرم بلاستر، کاهش فشار وارد بر کمر و شانهها است. این مساله بهویژه برای دوندگان و ورزشکاران مبتدی که ممکن است با گرفتگیهای عضلانی مواجه شوند، اهمیت زیادی دارد. با پوشیدن این محصول میتوانید از عضلات سرشانه و کمر خود بهصورت مطمئن محافظت کنید. همچنین در هنگام استفاده از Arm Blaster، قدرت بازوهای شما افزایش پیدا میکند و از خستگی زودرس جلوگیری میشود. در نتیجه شما میتوانید مدتزمان بیشتری را به اجرای حرکات بپردازید و مانع از دردهای عضلانی پس از تمرین شوید.
گیشا اسپرت؛ برترین مرجع آنلاین برای خرید انواع آرم بلاستر
اگر به دنبال خرید آرم بلاستر با بالاترین کیفیت هستید، گیشا اسپرت بهترین گزینه برای شما است. ما در گیشا اسپرت با بررسی دقیق نیازهای مشتریان، مجموعهای کامل از برترین تجهیزات ورزشی را با قیمت رقابتی گردآوری کردهایم. تمامی این محصولات باکیفیت هستند و شما میتوانید از آنها برای اجرای انواع تمرینات ورزشی استفاده کنید.
سوالات متداول
نظر شما چیه؟
ثبت نظر
پربازدیدهای هفته
تخفیفهای ویژه
