نمایش 1–36 از 161 نتیجه
تغذیه رژیمی
افزایش عملکرد در تمرینات ورزشی با محصولات تغذیه رژیمی
نیاز بدن به مواد مغذی و ویتامین‌ها و مواد معدنی در زمان انجام تمرینات ورزشی، متفاوت با دیگر زمان‌ها است. به‌همین دلیل ورزشکاران به یک رژیم غذایی سالم و برنامه‌ریزی شده نیاز دارند. یکی از عناصر این رژیم غذایی نیز می‌تواند استفاده از محصولاتی غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند محصولات تغذیه رژیمی باشد که بهترین گزینه‌ها برای جبران سوخت‌وساز بدن در زمان ورزش هستند. ما در فروشگاه گیشا اسپرت، طیف وسیعی از این محصولات را از برترین برندها و با کیفیت بالا برای شما گردآوری کرده‌ایم.
محصولات تغذیه رژیمی باید حاوی چه موادی باشند؟
هدف شما از ورزش هرچه که باشد باید برای تغذیه خود در دوران تمرینات ورزشی برنامه‌ریزی کنید. البته نکات برنامه‌ریزی غذایی ورزشی برای هر ورزش و نیز با توجه به زمانی که به تمرینات اختصاص می‌دهید و شدت آن‌ها، متفاوت است. محصولات تغذیه رژیمی همگی دارای موادی مغذی هستند که هوشیاری و انرژی لازم برای انجام تمرینات را در اختیار شما قرار می‌دهند.
برخی از مواد مغذی لازم در این محصولات را با هم مرور می‌کنیم:
- کربوهیدرات: در هر تمرین ورزشی، ماهیچه‌ها نیروهای لازم برای ادامه تمرینات را با تجزیه کربوهیدرات به گلوکز و مصرف آن تامین می‌کنند
- پروتئین: پروتئین‌ها عوامل افزایش کارایی عضلات در ورزش، ماهیچه‌سازی، بازیابی آسان عضلات و نیز افزایش قدرت بدن در ورزش هستند
- مواد معدنی: از جمله مواد معدنی مورد نیاز در تمرینات ورزشی می‌توان به منيزيم، روی، کلسیم، پتاسیم و آهن اشاره کرد
- ویتامین‌ها: محبوب‌ترین ویتامین در تغذیه ورزشی نیز عبارتند از ویتامین‌های B12، ریبوفلاوین، ویتامین A، بیوتین، ویتامین E، نیاسین و ویتامین D
محبوب‌ترین محصولات تغذیه رژیمی برای ورزشکاران
مکمل‌های ورزشی معمولا در حالت پودری و با فرآوری زیاد تولید می‌شوند و مصرف آن‌ها نیازمند دقت بالا در دوز مصرفی است. اما محصولات تغذیه رژیمی همانند همان مواد غذایی مصرفی روزانه و در بسیاری از موارد از نوع میان‌وعده‌هایی بسیار خوشمزه و مغذی هستند که می‌توانید در خلال تمرینات ورزشی، پیش از تمرینات و بعد از تمرینات، آن‌ها را مصرف کنید. با برخی از این محصولات آشنا می‌شویم.
رایس کیک
رایس کیک یا کیک برنج یک میان‌وعده محبوب در میان ورزشکارانی است که به‌دنبال تناسب اندام هستند. این محصول تغذیه رژیمی با آرد برنج تهیه می‌شود و به‌همین دلیل دارای فیبر نسبتا زیاد است. کربوهیدرات بالای آرد برنج نیز در این نوع از کیک، با سرعت بسیار بیشتری نسبت به خود دانه‌های برنج به انرژی تبدیل می‌شود. برخی دیگر از مزایای رایس کیک عبارتند از:
- رفع انواع التهاب داخلی و پوستی
- افزایش سلامتی کبد به‌دلیل برخورداری از کولین
- افزایش شادابی پوست و رفع چین‌وچروک‌های پوستی
شکلات پروتئین بار
شکلات‌ها و دراژه‌های پروتئین بار اکثرا ترکیبی از انواع آجیل و شکلات یا دانه‌های آجیل با روکش شکلات هستند. بنابراین این میان‌وعده‌ها را می‌توان بمب انرژی نامید. آجیل‌ها با درصد بالای پروتئین و طیفی وسیع از مواد معدنی و ویتامین‌ها هم حافظ سلامتی بدن شما و هم باعث افزایش عملکرد شما در تمرین‌های ورزشی می‌شوند.
برخی از آجیل‌های مورد استفاده از انواع پروتئین بار عبارتند از:
- بادام زمینی
- پسته
- بادام هندی
- گردو
- فندق
شکلات صبحانه برای تغذیه رژیمی
به‌طور کلی مصرف شکلات در وعده غذایی صبحانه روشی برای تامین قند مورد نیاز بدن است. بیشتر قند موجود در شکلات‌های صبحانه رژیمی از نوع طبیعی است و حتی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. برخی مزایای استفاده از شکلات صبحانه رژیمی عبارتند از:
- افزایش نشاط با ترشح هورمون دکوئین در مغز به‌دلیل وجود اسید فولیک
- وجود مقادیر زیادی از قلع و منیزیم
- وجود مقادیر بالایی از ویتامین‌های D1، B2 و B3
- کاهش اضطراب در زمان رقابت‌های ورزشی با انتشار هورمون سروتونین
- وجود آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن
کره بادام زمینی برای تغذیه رژیمی ورزشکاران
کره بادام زمینی را می‌توان هم در وعده غذایی صبحانه و هم به‌عنوان میان‌وعده مصرف کرد. جالب است بدانید میزان کالری موجود در بادام زمینی از اکثر آجیل‌ها و دانه‌های روغنی بیشتر است و تنها دو قاشق از کره بادام زمینی در حدود 200 کالری دارد.
برخی از مزایای کره بادام زمینی را با هم مرور می‌کنیم:
- افزایش سلامت قلب
- افزایش جذب کالری و چربی‌های غیراشباع
- کنترل قند خون
- پیشگیری از دیابت
گرانولا؛ یکی از محبوب‌ترین محصولات تغذیه رژیمی
گرانولا (Granola) نوعی غلات یا خوراکی است که از مواد مختلفی مانند جو دو سر در ترکیب با مواد مغذی دیگری مانند: آجیل، عسل و انواع میوه خشک تهیه می‌شود. گرانولا نیز معمولا در وعده غذایی صبحانه و به‌عنوان میان‌وعده قابل استفاده است و مزایای بی‌شماری دارد. شما همچنین می‌توانید از گرانولا برای تزئین روی کیک شکلاتی و خامه‌ای استفاده کنید.
از جمله فوائد گرانولا می‌توان به این موارد اشاره کرد:
- تنظیم کلسترول خون
- دستیابی به تناسب اندام
- بهبود سیستم گوارش
- افزایش استقامت در تمرین‌های ورزشی
- پیشگیری از کم‌خونی
تاپینگ و سس رژیمی
تاپینگ‌ها و سس‌های رژیمی گروه دیگری از محصولات تغذیه رژیمی مناسب برای ورزشکاران است. در تولید این محصولات از موادی استفاده می‌شود هم سلامتی جسمی شما را تامین می‌کنند، هم از افزایش چاقی پیشگیری می‌کنند و هم از بهترین طعم‌دهنده‌های غذایی با کمترین ضرر در آن‌ها استفاده می‌شود. از این محصولات می‌توانید برای طعم‌دهی به انواع غذاها به‌ویژه فست‌فودها استفاده کنید.
خرید جدیدترین محصولات تغذیه رژیمی از گیشا اسپرت
موفقیت در تمرینات ورزشی بی‌شک نیازمند استفاده از بهترین تجهیزات، کمک گرفتن از مربیان ورزشی برای انجام صحیح حرکت‌های ورزشی و نیز استقامت و پشتکار فراوان دارد. با این حال هرگز نباید نقش تغذیه سالم و استفاده از محصولات تغذیه رژیمی را نادیده بگیرید.
محصولات تغذیه رژیمی به‌دلیل برخورداری از انواع مواد مورد نیاز بدن برای سوخت‌وساز در زمان ورزش، باعث دریافت نتیجه بهتر از تمرینات می‌شوند. برای خرید انواع این محصولات از گیشا اسپرت کافی است وارد صفحه هر گروه از این محصولات شوید و محصول مورد علاقه خود را انتخاب و سفارش خرید خود را ثبت کنید. ما این محصولات را در کمترین زمان برای شما ارسال می‌کنیم.
