پاسخ به سوالات رایج بدنسازی توسط ایلیا آشتیانی

پاسخ به سوالات رایج شما در رابطه با بدنسازی- ایلیا آشتیانی

 از این پس در مجله ورزشی گیشا اسپرت به سوالات رایج شما توسط قهرمانان رشته بدنسازی پاسخ داده خواهد شد. شما...

ادامه مطلب

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک چیست؟ راهنمای جامع رژیم غذایی کتوژنیک + نمونه برنامه غذایی کتو(قسمت دوم)

  در قسمت اول به معرفی رژیم غذایی کتوژنیک پرداختیم و مزایا و معایب این نوع رژیم را بیان کردیم....

ادامه مطلب

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک چیست؟ راهنمای جامع رژیم غذایی کتوژنیک + نمونه برنامه غذایی کتو

رژیم کتوژنیک رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟ مزایای رژیم کتوژنیک کدامند؟ آیا رژیم کتوژنیک عوارض دارد؟ چرا باید رژیم کتو را رعایت...

ادامه مطلب

مکمل تست بوستر

همه چیز در مورد تست بوستر‌، از شایعه تا واقعیت در مورد مکمل‌های افزایش دهنده تستسترون

  تست بوستر مکمل تست بوستر چیست؟ چرا باید از مکمل تست بوستر استفاده کنیم؟ عوارض مکمل تست بوستر چیست؟ مکمل‌های افزایش...

ادامه مطلب

یک بدنساز حجیم و کات

دو برابر سریعتر عضله بسازید و کات شوید، راهکارهای تسریع عضله سازی و چربیسوزی

تسریع عضله سازی و چربیسوزی چطور امکان پذیر است؟ چطور بیشتر و بهتر چربی بسوزانم؟ راهکارهای واقعی و عملی کات...

ادامه مطلب

دلایل توقف رشد عضلات

چرا رشد عضلاتم متوقف شده است؟ ۱۰ دلیل اصلی برای توقف رشد عضلات

چرا عضلاتم رشد نمی‌کنند؟ چرا روند حجیم شدن و ساخت ماهیچه‌ها کند شده است؟ چرا با اینکه در باشگاه با...

ادامه مطلب

یک مرد عضلانی

بهترین تعداد تکرار‌ها در بدنسازی برای‌ساختن عضلات، افزایش قدرت و بهبود استقامت ماهیچه‌ها چقدر است؟

بهترین تعداد تکرارها در بدنسازی برای رشد عضلات چندتاست؟ برای افزایش قدرت بدنی چند ست با چند...

ادامه مطلب

تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی

آیا رابطه جنسی بر رشد عضلات تاثیر می‌گذارد؟ بررسی کامل تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی

رابطه جنسی برای عضله سازی مفید است یا مضر؟ آیا رابطه جنسی در کیفیت تمرین بدنسازان موثر است؟ در این مقاله می‌خواهیم تاثیرات رابطه جنسی بر عضله سازی و تاثیرات آن بر بدنسازان را بررسی کنیم.

ادامه مطلب

شیک پروتئینی

پروتئین وی خود را فقط با آب نخورید! دستور تهیه ۱۳ شیک پروتئین و اسموتی

آیا به دنبال اندام عضلانی هستید و می‌خواهید عضلاتی با حجم بالا و با کیفیت داشته باشید؟در این مقاله به شما ۵۰ شیک پروتئینی را معرفی می‌کنیم تا به کمک آن‌‌ها پودر‌های پروتئین خود را تقویت کنید و از خوردن غذای سالم لذت ببرید.

ادامه مطلب

تغذیه و مکمل قبل و بعد از تمرین

راهنمای کامل تغذیه و مکمل برای قبل و بعد از تمرین

یکی از مهمترین و پرتکرار ترین سوالات در رشته بدنسازی این است که تغذیه و مکمل قبل و بعد از تمرین باید چه چیز‌هایی را شامل شود. جیسون پوستون قهرمان رشته فیزیک به این سوال با بیان نمونه برنامه غذایی و مکملی خود پاسخ داده است

ادامه مطلب